Mit der Zeit besteht die Möglichkeit, dass Gehirn Gehen Sie immer langsamer, wenn Sie nicht das Gegenteil gelernt haben. Es wurden einige Gewohnheiten eingeführt, die Ihnen helfen, das Demenzrisiko zu senken und das Gedächtnis langsamer zu verschlechtern. Die Nachricht wurde kürzlich von BMJ veröffentlicht. Erfahren Sie mehr über diese Suche.
Achten Sie auf gute Gewohnheiten und vermeiden Sie den frühzeitigen Verfall Ihres Gedächtnisses
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Forscher haben bereits untersucht, dass Hirndemenz in direktem Zusammenhang mit sozialer Isolation und Fettleibigkeit steht. Sie fanden jedoch auch heraus, dass ein gesunder Lebensstil zu einer besseren Alterung des Gehirns beitragen kann.
Darüber hinaus helfen auch körperliche Übungen im Kampf gegen den Gedächtnisverlust. Menschen, die dazu neigen, das APOE4-Gen zu besitzen, ein wichtiger Faktor bei Alzheimer, können sich über diese vielversprechende Entdeckung freuen.
Sind alle Menschen davon betroffen?
Gedächtnisverlust ist ein natürlicher Faktor und hängt mit dem Alterungsprozess des Menschen zusammen. Aber es gibt einige Leute, die dazu neigen, das zu entwickeln Alzheimer und eine kognitive Verschlechterung, die über die normalen Auswirkungen hinausgeht.
Wenn der Gedächtnisverlust allmählich erfolgt, ist das in Ordnung. Wenn sich der Prozess jedoch beschleunigt, ist es wichtig, nach vorhandenen Möglichkeiten zu suchen, diesen Fortschritt umzukehren.
Hier sind 6 Gewohnheiten, die Ihnen helfen, das geistige Altern zu verzögern:
- Sport treiben
Experten empfehlen, mindestens 150 Minuten mäßige Aktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche durchzuführen.
- Diät durchführen
Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Eier, Fleisch, Getreide, Milchprodukte, Nüsse und Tee.
- Vermeiden Sie Alkohol
Konsumieren Sie keinen Alkohol und trinken Sie nicht in Maßen.
- mit dem Rauchen aufhören
Vermeiden Sie jede Art von Zigarette oder Derivaten.
- Arbeiten Sie an kognitiver Aktivität
Es ist wichtig, Ihr Gehirn durch Lesen oder Kartenspiele zu trainieren.
- sozialen Kontakt haben
Soziales Engagement ist sehr wichtig und notwendig. Treffen Sie Ihre Freunde oder Familie.
