Schlaflose Nächte zu verbringen, ohne gut schlafen zu können, kann sehr gesundheitsschädlich sein. Es kommt jedoch sehr häufig vor, dass Menschen unter Schlaflosigkeitssymptomen leiden, vor allem aufgrund ihres intensiven Alltags. Es gibt einige Methoden, auch natürliche, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können. Schauen Sie sich also diesen Artikel an, um einige Tees zu finden, die Ihnen beim Einschlafen helfen.
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Schauen Sie sich Tees an, die Ihnen beim Einschlafen helfen
Im Allgemeinen handelt es sich bei Tees um eine Technik, die schon seit langem angewendet wird und viele Vorteile für den Körper hat. In diesem Sinne kann man sagen, dass verschiedene Pflanzen unterschiedliche Vorteile bringen. Daher ist es wichtig, bei der Wahl des Tees zum Einschlafen vorsichtig zu sein, da es einige Kräuter gibt, die den gegenteiligen Effekt der Beruhigung hervorrufen, wie zum Beispiel schwarzer Tee.
1. Kamille
Einer der bekanntesten Tees zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit ist wohl die Kamille. Dies liegt daran, dass es einigen wissenschaftlichen Studien zufolge beruhigende Eigenschaften hat, wodurch es den Schlaf wirksam anregt. Obwohl es noch keine genauen Erkenntnisse darüber gibt, wie es im Körper wirkt, glauben Wissenschaftler, dass dies der Fall ist Der Effekt entsteht durch die Wirkung auf Benzodiazepin-Rezeptoren, die dazu beitragen, die Wirkung im System zu reduzieren nervös.
2. Baldrian
Mehreren Studien zufolge ist Baldrian für die Freisetzung einiger wichtiger Substanzen verantwortlich, die die Menge an GABA (Neurotransmitter, der das Nervensystem hemmt) im Körper erhöhen. In diesem Sinne ist dieser Tee einer der geeignetsten, um Menschen mit Schlaflosigkeit zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
3. Passionsblume
Die Passionsblume, besser bekannt als Passionsblume, hat eine direkte Wirkung auf die Entspannung des Nervensystems. Daher wird dieser Tee häufig von Menschen verwendet, die unter starken Ängsten und Stress leiden. Darüber hinaus eignet sie sich auch sehr gut zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit, da sie beruhigende Eigenschaften besitzt.
4. Zitronengras
Zitronenmelisse kann als „Cousin“ der Kamille angesehen werden, wenn es um die Bekämpfung von Schlaflosigkeit geht. Denn sie ist in der Lage, den Abbau von GABA im Gehirn zu verhindern, was sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Für diejenigen, die es nicht wissen: Dieser Neurotransmitter ist für die Entspannung des Nervensystems verantwortlich.
