In unserem täglichen Leben müssen wir immer versuchen, die Praxis umzusetzen gesunde Gewohnheiten. Von einem Weckspaziergang bis hin zur Suche nach den besten Möglichkeiten, mit Stress und Ängsten umzugehen – wir entwickeln uns ständig weiter.
Weiterlesen: Schauen Sie sich einige Gewohnheiten an, die Haarausfall verursachen
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Mit mir-niemand-kann: Lernen Sie die Pflanze kennen, die böse Blicke abwehren kann
Einige Bräuche, die wir tagsüber pflegen, können jedoch besser für unseren Körper sein, wenn sie vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Schauen Sie sich jetzt einige gesunde Gewohnheiten an, die am besten funktionieren, wenn Sie sie nachts anwenden!
nächtliche Gewohnheiten
Experten erklären, dass dies geschieht, weil unsere gesunden Gewohnheiten dazu beitragen können, die Wiederherstellungsrituale zu verbessern, die der Körper während des Schlafs durchführt. Daher nutzt der Körper solche Maßnahmen am besten in der Nacht, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen.
Schauen Sie sich an, welche Gewohnheiten den Schichtwechsel verändern sollten
- Ausübung körperlicher Aktivitäten
Während wir schlafen, verlangsamen wir unsere Atmung und dadurch wird im Schlaf weniger Sauerstoff von den Zellen aufgenommen. Denken Sie daher beispielsweise bei einem halbstündigen Spaziergang vor dem Schlafengehen daran, während der gesamten Übung tief durchzuatmen Der Körper hilft den Zellen dabei, die nötige Menge an Sauerstoff zu speichern, damit sie den gesamten Wiederherstellungsprozess durchführen können ruht.
- Wasch das Gesicht
Seitdem ist es äußerst wichtig, Ihre Haut jeden Abend vor dem Schlafengehen zu reinigen Wir schlafen, unsere Dermis führt die Prozesse der Verjüngung und Heilung von Hautirritationen und Infektionen durch. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr Gesicht nicht auch morgens waschen sollten, sondern nur, dass die nächtliche Reinigung den größten Nutzen aus der Wirkung zieht.
- nimm Joghurt
Der Verzehr von Joghurt während der Nachtschicht kann dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem im Schlaf, wenn es am härtesten arbeitet, regelmäßig funktioniert. Suchen Sie in diesem Sinne nach Marken, die bei der Herstellung ihrer Produkte lebende Kulturen verwenden, beispielsweise lebende Laktobazillen.
