Der Körper ist ein harmonisch funktionierendes Ganzes. Wenn jedoch im Organismus etwas nicht stimmt, treten die Anzeichen in Form von auf Haarausfall, schlechter Schlaf oder sogar andere schwerwiegendere Probleme. Einer der Gründe dafür könnte das Fehlen von sein Vitamine. Lesen Sie weiter unten mehr.
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4 Anzeichen eines Vitaminmangels im Körper
Ein Vitaminmangel entsteht, wenn der Körper bestimmte Nährstoffe nicht ausreichend aufnimmt. Die Gründe sind vielfältig und können auf eine unzureichende und ungesunde Ernährung zurückzuführen sein, beispielsweise auf einen erschwerten Zugang zu Nahrungsmitteln.
Egal aus welchem Grund, das Ergebnis ist eins: Möglicherweise leidet Ihr Körper unter einem Mangel an Vitaminen. Die Folgen reichen jedoch von Haarausfall bis hin zu Zahnfleischbluten.
Unten sehen Sie die 4 Anzeichen eines Vitaminmangels und was Sie zu sich nehmen sollten, um diese Symptome zu vermeiden. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass sie mit anderen Krankheiten zusammenhängen können und nichts einen Arztbesuch ersetzen kann.
Zahnfleischbluten
Wenn dies geschieht, könnte es bedeuten, dass Ihrem Körper Vitamin C fehlt, das zur Wundheilung und Immunität beiträgt. Lebensmittel wie Orangen, Erdbeeren, Kohl und Zitronen helfen, diesem Mangel vorzubeugen.
Brüchige Nägel und Haare
Ein Mangel an Vitamin B7 oder Biotin führt zum Ausfall von Haaren und Nägeln. Lebensmittel wie Eier, Fisch, Spinat, Bananen, Blumenkohl und Vollkornprodukte sind reich an Vitamin B und sollten zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden.
Geschwüre im Mund
Mundgeschwüre werden durch einen Mangel an Vitamin B1, B2, B6 und Eisen verursacht. Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Samen und Nüsse sind gute Eisenlieferanten. Um die B-Vitamine zu erhalten, sind Lebensmittel wie Fisch, Milchprodukte, grünes Gemüse und Getreide geeignet.
schlechte Nachtsicht
Ein Vitamin-A-Mangel kann zu einer schlechten Nachtsicht, der sogenannten Nachtblindheit, führen. Rhodopsin, das Pigment, das das Sehvermögen bei Nacht fördert, benötigt zur Produktion Vitamin A. Karotten, dunkles Blattgemüse und Milchprodukte sind Vitamin-A-Quellen.
