Hautpflege ist für ein gesundes und jugendliches Aussehen unerlässlich. In diesem Sinne stellen wir Sie vor 5 Lebensmittel zur Verbesserung der Hautpflege. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie einen makellosen Teint erhalten.
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Derzeit gibt es auf dem Kosmetikmarkt mehrere Produkte, die auf die unterschiedlichsten Hauttypen ausgerichtet sind. Sie können zwar die besten Dermokosmetika verwenden, aber wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten, wird Ihre Haut nicht so gut aussehen.
Lebensmittel zur Verbesserung der Hautpflege
Flüssigkeitszufuhr und Ernährung beeinflussen den Grad der Fettigkeit der Haut und beeinträchtigen auch die Hormonmodulation, wodurch sich die Eigenschaften der Dermis verändern. Auf diese Weise gibt es Lebensmittel, die als Antioxidantien wirken und vorzeitiger Alterung vorbeugen. Essen Sie also gut, um eine schöne Haut zu haben!
1. Ölsaaten
Ölsaaten wie Walnüsse, Mandeln und Kastanien sind Quellen für Selen und Vitamin E, die äußerst wichtig sind, um oxidativen Stress zu bekämpfen, der die Hautalterung verursacht. Daher sollten sie täglich in kleinen Mengen verzehrt werden.
2. Karotte
Karotten sind reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A (Retinol) umgewandelt wird. Dieses Vitamin wiederum ist für den Schutz der Haut vor ultravioletten Strahlen unerlässlich. Viele Kosmetika basieren sogar auf Retinol. Stellen Sie also sicher, dass Sie diesen Nährstoff täglich zu sich nehmen!
3. Kiwi
Kiwi sowie andere Vitamin-C-reiche Lebensmittel (Orangen, Acerola, Mandarinen usw.) können zur Verbesserung der Haut beitragen, da dieses Vitamin ein Antioxidans ist und die Dermis schützt. Darüber hinaus ist es auch an der Produktion von Kollagen beteiligt, was die Elastizität fördert.
4. Avocado
Avocado ist reich an Vitamin E und ungesättigten Fetten, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken und Entzündungen lindern helfen. Es ist also ein großartiges Lebensmittel für alle, die eine schönere und gesündere Haut haben möchten.
5. grünblättrige Gemüse
Dunkelgrünes Gemüse enthält in seiner Zusammensetzung mehrere Nährstoffe, wie die Mineralien Kalzium und Phosphor, zeichnet sich aber auch durch das Vorhandensein von Chlorophyll aus, einer Verbindung, die diesen Lebensmitteln Farbe verleiht. In diesem Sinne ist Chlorophyll aufgrund seiner antioxidativen Wirkung hervorragend für die Haut geeignet.
Vergessen Sie nicht, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, um Ihre Ernährung zu ergänzen und für eine schöne, jugendliche und gesunde Haut zu sorgen. Denn auch die Flüssigkeitszufuhr ist einer der grundlegenden Schritte einer guten Hautpflege.
