Dehydrierung entsteht, wenn eine Person nicht genügend Wasser zu sich nimmt. Obwohl Wasser für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers wichtig ist, reicht es bei Dehydrierung nicht aus, nur Wasser zu trinken. In diesen Fällen können andere Nahrungsmittel wie Fruchtsäfte oder Milch wirksamer bei der Bekämpfung der Erkrankung sein. Dehydrierung, laut Siddharth Bhargava.
Dehydrierung entsteht, wenn Zuwächse und Verluste aus dem Gleichgewicht geraten.
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Ö Menschlicher KörperUm richtig zu funktionieren, muss es im Gleichgewicht sein. Dies geschieht auch bei Flüssigkeitsaufnahme. Bei unzureichender Wasseraufnahme verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Mineralsalze und andere Nährstoffe. Daher reicht es nicht aus, Wasser zur Bekämpfung der Dehydrierung zu trinken.
In diesen Fällen ist es ideal, nach Flüssigkeiten und anderen Nahrungsmitteln zu suchen, die eine größere Fähigkeit haben, Wasser im Körper zu speichern und die Folgen einer Dehydrierung zu vermeiden. Dies ist bei Milch, Kokoswasser und Orangensaft der Fall. Daher sollten Sie nicht mit dem Wassertrinken aufhören, sondern Alternativen entdecken, die ebenfalls effektiv gegen Dehydrierung wirken.
Neben Flüssigkeiten können auch andere feste Lebensmittel mit hohem Wasseranteil aufgenommen werden, Dies gilt beispielsweise für Früchte wie Melone, Wassermelone, Ananas sowie Gemüse wie Tomaten und andere Grüns. Und wenn Orangensaft gültig ist, ist der Verzehr der Früchte auch wirksam gegen Dehydrierung.
Symptome einer Dehydrierung
Wenn Sie wenig Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, gibt der Körper Anzeichen dafür, dass etwas nicht gut läuft. Im Falle einer Dehydrierung sind übermäßiger Durst und der Wunsch, Wasser zu trinken, die ersten Anzeichen. Mundtrockenheit, Schwäche und seltene Toilettengänge zum Urinieren sind weitere Symptome.
Die Ursache für eine Dehydrierung kann einfach sein, etwa übermäßige Hitze, die zu vermehrter Schweißbildung führt, oder der Konsum von alkoholischen Getränken wie Bier Die Fähigkeit, den Körper zu entwässern, indem Mineralsalze über den Urin ausgeschieden werden, aber auch Krankheiten wie Diabetes oder Viren in Form von Durchfall sind andere Faktoren.
Um eine Dehydrierung zu vermeiden, ist es daher ideal, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, sich gut zu ernähren, wasserreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und sich körperlich zu betätigen. Aber vergessen Sie nicht: Nichts ersetzt Wasser, also haben Sie immer eine Flasche dabei.