A Speicher Es ist eine der wichtigsten Funktionen des menschlichen Gehirns. Es ermöglicht uns, Informationen zu lernen, uns daran zu erinnern und sie zu nutzen, die für unser Leben wichtig sind. Allerdings kann das Gedächtnis wie alle kognitiven Funktionen durch viele Faktoren wie Alterung, Stress, Schlafmangel und neurologische Erkrankungen beeinträchtigt werden. Daher ist es wichtig, sich um das Gedächtnis zu kümmern, um die kognitive Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu erhalten. In diesem Artikel haben wir einige Tipps dazu zusammengestellt.
Der Neurologe gibt Richtlinien für die Arbeit am Gedächtnis und für die Pflege Ihrer Gesundheit
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Der Neurologe und Professor am College of Medicine and Health des George Washington University Hospital, Richard Restak, ist ein renommierter Wissenschaftler, der sich auf das menschliche Gedächtnis spezialisiert hat.
Restak ist 81 Jahre alt und ein Beweis für seine Methoden, auch im fortgeschrittenen Alter ein gutes Gedächtnis zu bewahren. Der Wissenschaftler gab BBC News Mundo Tipps zur Pflege der Gedächtnisgesundheit und gab Ratschläge zur Stärkung dieser Funktion kognitiv.
Übe Gedankenspiele
Restak verriet, dass eines seiner Lieblingsspiele das „20-Fragen-Spiel“ ist.
Zum Spielen genügt es, wenn sich jemand oder ein Team zum Beispiel eine Persönlichkeit, einen Film oder einen Ort ausdenkt und dann noch eine Die Person muss versuchen zu erraten, wer es ist, indem sie 20 Fragen vorbereitet, in denen sie nur mit „Ja“ oder beantwortet wird "NEIN".
Obwohl es einfach erscheint, ermöglicht diese Aktivität allen Spielern, Konzentration und Gedächtnis zu trainieren.
Lebensmittelpflege
Eine gute Ernährung, reich an Nährstoffen und frei von Konservierungsstoffen und Fetten, kann ein langes und gesundes Leben garantieren. Darüber hinaus trägt die Ernährung auch zur Erhaltung des Gedächtnisses bei.
Ö Wissenschaftler empfiehlt, hochverarbeitete Lebensmittel zu meiden, da diese große Mengen an Fett, Konservierungsstoffen und Salzen enthalten.
„Diese Lebensmittel sind nicht gut für das Gedächtnis, da sie auf lange Sicht die Blutzirkulation in gedächtnisbezogenen Regionen verringern und Bluthochdruck und Diabetes verursachen“, erklärt er. „Das sind Faktoren, die Demenz verursachen können.“
Belletristik lesen
Das Lesen von Belletristikbüchern kann eine hervorragende Möglichkeit sein, sich Wissen anzueignen, Unterhaltung zu haben und eine schöne Zeit zu verbringen. Restak behauptet auch, dass dieses Genre das Gehirn anregt und mehr als nur ein paar kognitive Funktionen erfordert.
„Sachbücher, wie das letzte, das ich geschrieben habe, erfordern nicht viel Gedächtnis. „Sie können den Index lesen und sich beispielsweise auf das konzentrieren, was Sie interessiert“, sagt der Wissenschaftler.
„Aber Fiktion ist aus Gedächtnissicht viel anspruchsvoller, insbesondere wenn es sich um einen komplexen Roman handelt“, erklärt der Professor. „Dort erscheinen und verschwinden Charaktere. Im zweiten Kapitel kann man jemanden treffen, der dann erst in Kapitel 10 auftaucht.“ schließt Restak.
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