Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Schlaf für die Entwicklung und Aufrechterhaltung von Schlaf von entscheidender Bedeutung ist Gesundheit mental und physisch. Das haben Wissenschaftler aus Deutschland herausgefunden schlafenKonsolidiert das im Laufe des Tages Gelernte und wandelt Informationen in aktives Wissen um.
Allerdings zeigen einige Kinder Anzeichen von Schlafstörungen. Deshalb finden Sie in diesem Artikel einige Tipps, wie Sie Ihren Kindern einen besseren Schlaf ermöglichen können.
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Mit mir-niemand-kann: Lernen Sie die Pflanze kennen, die böse Blicke abwehren kann
Weiterlesen: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Lärmbelästigung Ihr Herz schädigen kann; Verstehen
Erfahren Sie, wie Sie Kindern eine gute Schlafqualität ermöglichen
Trotz der zahlreichen bekannten Vorteile wie bessere geistige Leistungsfähigkeit, Gedächtnis, Immunität, Gewichtsregulierung und Blutdruck sind die Herausforderungen, ausreichend Schlaf zu bekommen, zahlreich, insbesondere für Kinder. Laut Experten bringt die Etablierung einer Schlafroutine schon in jungen Jahren für ein Kind Vorteile für den Rest seines Lebens. Denn die Einführung von Routinen für Kinder, in denen sie langsamer werden müssen, bringt mehr Sicherheit, da sie wissen, was sie erwartet.
1. Routine
Eine regelmäßige Routine, wie zum Beispiel jeden Abend zur gleichen Zeit mit den Schlafenszeitvorbereitungen zu beginnen, fördert gute Schlafgewohnheiten. Wenn Kinder also einen Zeitplan für Duschen, Frühstück und Zubettgehen einhalten, verstehen sie den Tagesablauf und können sich leichter daran gewöhnen.
2. Entspannung vor dem Schlafengehen
Es ist wichtig, Kinder dazu zu ermutigen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Für die Älteren könnte dies ein ruhiges Gespräch über den Tag und dann etwas Zeit für sich allein sein, bevor das Licht ausgeht. Jüngeren Kindern kann das Lesen einer beruhigenden und unterhaltsamen Geschichte helfen, zur Ruhe zu kommen.
3. reguläre Öffnungszeiten
Es ist wichtig, dass der Zeitplan Schlaf- und Aufwachstunden einschließt. Dies trägt dazu bei, dass die innere Uhr Ihres Kindes einen regelmäßigen Zeitplan einhält, was die täglichen Aktivitäten erleichtert und die Leistung Ihres Kindes während der Woche verbessert.
4. Sicherheit
Wenn Ihr Kind Angst hat, ins Bett zu gehen oder in seinem Bettchen zu bleiben, können Sie es loben und belohnen, solange es mutig ist. Außerdem lohnt es sich, zu gewalttätige Fernsehsendungen, Filme und Computerspiele zu meiden. Wenn das Kind immer noch Angst hat, zum Beispiel vor der Dunkelheit, ist es vielleicht besser, etwas Licht, zum Beispiel eine Lampe, stehen zu lassen.
