Schlafen Sie genug, um Gewicht zu verlieren?

Eine schlecht geschlafene Nacht spiegelt sich deutlich in unserem Alltag wider. Der Appetit kann zunehmen, der Stresspegel kann höher sein, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Schlafmangel auch Fettleibigkeit begünstigt. Falls Sie abnehmen möchten, aber keine Ergebnisse verspüren, liegt das Geheimnis möglicherweise in Ihrem Schlaf. Um mehr zu erfahren, lesen Sie den Artikel und finden Sie heraus, ob die Schlafqualität mit Gewichtsverlust zusammenhängt.

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Finden Sie heraus, ob Schlafen beim Abnehmen hilft

Eine von der University of Chicago in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie ergab, dass man pro Nacht ausreichend Schlaf bekommt verbessert nicht nur die Schlafdauer, sondern auch deren Qualität und kann positiv zum Schlafprozess beitragen Abnehmen.

Die entwickelte Studie umfasste Teilnehmer im Alter zwischen 21 und 40 Jahren, die alle übergewichtig waren und etwa sechseinhalb Stunden pro Nacht schliefen. Das am Ende der klinischen Studie erzielte Ergebnis zeigte, dass die Gruppe, die begann, ihre Schlafstunden zu verlängern, täglich viel weniger Kalorien zu sich nahm.

Warum schläft man besser?

Die Verbesserung der Schlafqualität trägt letztendlich zur Gewichtsabnahme bei, da sie die Regulierung der hungerbedingten Hormonspiegel Ghrelin und Leptin fördert.

Ein weiterer Vorteil, der durch stundenlangen Schlaf entsteht, ist die Senkung des Cortisolspiegels im Blut. Dies ist ein stressbedingtes Hormon, das Ihren Appetit steigern und die Fettverbrennung beeinträchtigen kann.

Darüber hinaus wird bei gutem Schlaf auch Melatonin produziert. Es hilft Ihnen, besser zu schlafen und steigert die Vorteile des Schlafes, indem es die Neutralisierung freier Radikale stimuliert. während dieser Zeit sowie die Kontrolle der Produktion weiblicher Hormone, die der Ansammlung entgegenwirken fett.