A Vitamin C Es ist ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit, aber was viele nicht wissen, ist, dass der menschliche Körper diesen Nährstoff nicht produziert und nicht speichert. Damit die Vorräte wieder aufgefüllt werden können, ist eine Ernährung reich an Obst und Gemüse nötig. Es ist wichtig, die ideale Menge dieses Vitamins für den Körper zu kennen, um es nicht zu verpassen und nicht zu übertreiben. Folgen Sie dem Artikel und erfahren Sie mehr.
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Vorteile von Vitamin C
Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen, einem weiteren sehr wichtigen Nährstoff für den menschlichen Körper: Kollagen erhält a Gute Haut, starke Knochen, gute Zähne, schützt vor Herzkrankheiten und ist sogar ein Schutz für die Krebs.
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Vitamin C den Blutspiegel senken kann
Cholesterin LDL im Blut. Vitamin steht außerdem in direktem Zusammenhang mit dem Immunsystem, das durch eine gesunde Lebensweise gestärkt wird. Außerdem ist sie ein großartiger Verbündeter bei der Aufnahme von Eisen im Körper.Im Allgemeinen Zitrusfrüchte, Tomaten, Erdbeeren, Brokkoli, grüne und rote Paprika, Erdbeeren und Kiwi sind großartige Vitamin-C-Quellen, sodass alle diese Vorteile durch deren Einnahme erzielt werden können Lebensmittel.
Die ideale Menge an Vitamin C, die der Körper benötigt
Die National Academy of Sciences wies darauf hin, dass Männer täglich 90 mg Vitamin C und Frauen 75 mg täglich benötigen.
Vitaminpräparate bestehen in der Regel aus Ascorbinsäure und können für Menschen mit empfindlichem Magen ein Feind sein. Für diese Menschen ist es ideal, ihre Ernährung mit einer weniger säurehaltigen Formel zu ergänzen.
Bedenken hinsichtlich Vitamin C
Die tägliche Einnahme von etwa 2 g und mehr kann zu Magen- und Darmbeschwerden führen, das überschüssige Vitamin kann der Körper jedoch selbst ausscheiden.
Konsultieren Sie vor der Einnahme von Medikamenten den Arzt Ihres Vertrauens, mit welchen Arzneimitteln Vitamin C zusammen eingenommen werden kann und nehmen Sie keine Selbstmedikation vor.
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