Während wir jung sind, ist die Fähigkeit, das zu nutzen Gehirn Genauer gesagt ist es immer ganz normal. Im Laufe der Jahre wird die kognitive Abnutzung immer präsenter und muss gesehen werden. Beispielsweise wird die Fähigkeit zum Auswendiglernen stärker beeinträchtigt. Hier sind einige Tipps, um Ihr Gedächtnis zu trainieren.
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Mit zunehmendem Alter lässt das Gedächtnis tendenziell nach. Erfahren Sie, was Sie tun können, um diesen natürlichen Prozess zu verlangsamen. Sehen Sie sich einige Tipps zur kognitiven Stärkung an:
- Vorlesen
Eine gute Taktik, um Ihr Langzeitgedächtnis zu steigern, ist das Vorlesen. Einigen Studien zufolge hilft diese Praxis dem Vorlesenden, sich das Gesagte leichter zu merken.
- Wiederholen und noch einmal wiederholen
Laut der Ärztin Jessica Zwerling ist die Hippocampus-Region bei Schauspielern weit verbreitet und kann durch Wiederholungen trainiert werden, da sie sich bei dieser Praxis als am effektivsten erweist.
- Gedanken wandern
In diesem Thema ist der Ratschlag, die Kreativität zu haben, Räume zu visualisieren, in denen man sich gerade nicht befindet. Diese Vorgehensweise erscheint albern, hilft aber beim kognitiven Teil.
- Ausübung körperlicher Aktivitäten
Es ist nicht neu, dass Studien belegen, dass körperliche Aktivitäten sehr gut für das Gehirn sind. Was auch immer es ist, Ihre ständige Praxis kann vielfältige Vorteile für Ihre geistige Gesundheit bringen.
- Kreuzworträtsel spielen
Diese Art von Spiel hat einen sehr hohen Nutzen für die Gesundheit Organ Das wichtigste von allem. Mehrere Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die es spielen, ein geringeres Risiko haben, einen kognitiven Verfall zu erleiden.
- lerne etwas Neues
Wenn Menschen bereit sind, etwas Neues zu lernen, werden mehrere mentale Prozesse ausgelöst, beispielsweise Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Nach Ansicht des Experten sind die Entscheidung, ein Instrument zu spielen oder sogar Schach zu spielen, gute Optionen.
