Gut schlafen ist für uns alle wichtig. Auch wenn Sie nicht die empfohlenen 8 Stunden Zeit haben, muss der Schlaf erholsam sein, damit Sie morgens entspannter und bereiter aufwachen.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die lange zum Einschlafen brauchen oder eine Schlafstörung haben schlafen Aufgeregt habe ich hier einige unfehlbare Tipps zusammengestellt, mit denen Sie wie ein Baby schlafen können. Probieren Sie sie noch heute aus, um morgen ohne Augenringe und mit einem friedlichen Gesicht aufzuwachen.
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Allerdings ist Vorsicht geboten: Bei gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit dem Schlaf, wie Apnoe, Schlaflähmung oder Schlaflosigkeit, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen!
5 sichere Tipps, um gut zu schlafen und ohne Augenringe aufzuwachen
Tee zur Beruhigung
Wir vernachlässigen die Kraft von Tees sehr. trink einen kleinen Tee
Zitronengras, Passionsfruchtblatt oder Baldrian vor dem Schlafengehen kann Ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglichen. Trinken Sie langsam und spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln entspannen und Ihr Geist langsam abschaltet.Kräuterbad
Auch ein Kräuterbad kann für einen erholsamen Schlaf sehr wirksam sein. Kochen Sie eine Handvoll davon Kamille, Lavendel Es ist Melissa (es müssen nicht alle drei sein, nur eine davon reicht) in einen Liter Wasser geben und abkühlen lassen. Nach dem Hygienebad schütten Sie die Flüssigkeit vom Hals nach unten aus und mentalisieren so gute Energien.
Meditation
Geführte Meditation eignet sich auch hervorragend zur Beruhigung und zum Einschlafen. Legen Sie sich hin, bereiten Sie eine gemütliche und dunkle Umgebung vor, schließen Sie die Augen und beginnen Sie mit der Meditation. Sie werden in wenigen Minuten eingeschlafen sein.
Ätherische Öle
Ätherische Öle sind weitere großartige Verbündete für einen erholsamen Schlaf. Vor allem solche mit Lavendelduft werden Wunder für Ihren Schlaf bewirken.
Tropfen Sie ein paar Tropfen auf Ihr Kissen oder geben Sie sie in einen Diffusor neben Ihrem Bett. Atmen Sie tief ein und legen Sie sich hin.
Einladende Umgebung
Keiner dieser Tipps hilft, wenn Sie keine schlaffreundliche Umgebung haben. Ihr Zimmer sollte dunkel sein, mit gedämpften Tönen und ohne Lärm.
Es wird außerdem empfohlen, elektronische Geräte von Ihnen fernzuhalten. Investieren in Kissen weich und in einer kuscheligen Bettdecke.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
