Es ist üblich, dass Sportler und Fitnessstudio-Besucher von Gebrauch machen Nahrungsergänzungsmittel um ein schnelleres Ergebnis zu erzielen und Ihre Leistung zu verbessern. Diese Substanzen versprechen im Allgemeinen, unter anderem die Leistung zu steigern, Muskelmasse aufzubauen, die Müdigkeit zu verzögern. Aber ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wirklich von Vorteil?
Einige Umfragen behaupten, dass die Nahrungsergänzung Es ist vorteilhaft für Menschen, die sich nicht ausgewogen ernähren, da es in diesen Fällen notwendig ist, einige Nährstoffe zu ergänzen, die dem Körper fehlen. Seine häufige Anwendung und ohne ärztliche Verschreibung oder Beratung durch einen Ernährungsberater kann jedoch ein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellen.
wir können definieren Nahrungsergänzungsmittel als Substanzen, deren Hauptziel es ist, jeden Mangel in der Nahrung zu ergänzen. Die überwiegende Mehrheit der Nahrungsergänzungsmittel verspricht viele Vorteile, die meisten haben jedoch noch nicht ihre nachgewiesene Wirkung.
Sie Proteinpräparate sind eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Molke, genannt Molkenproteine. Als Hauptwirkungen dieser Substanzen können wir die Erhöhung der Proteinsynthese in den Muskeln, eine Verringerung der Fettmenge im Körper und eine Erhöhung der Aminosäureaufnahme hervorheben. Eine weitere weit verbreitete Substanz ist die Albumin, das aus Eiweiß hergestellt wird.
Eine äußerst wichtige Tatsache ist, dass Forschungen belegen, dass manchmal kein Nutzen in einer Proteinergänzung nicht einmal für Sportler mit intensivem Training, es reicht eine Diät die ausgewogen. Ein übermäßiger Verzehr über die Tagesempfehlungen hinaus (1,8 g/kg/Tag) hat keinen Einfluss auf den Muskelaufbau oder die Leistungsfähigkeit.
Einige Forscher warnen sogar vor der Gefahr eines durch Komplementation verursachten Proteinüberschusses. Zu den Hauptproblemen zählen die erhöhte Harnstoffproduktion, Bauchkrämpfe und Durchfall. Darüber hinaus besteht ein hohes Risiko, Leber- und Nierenprobleme zu entwickeln.
Viele Aminosäuren sie werden auch als Ergänzung verwendet, um Glutamin hervorzuheben, das keine dokumentierte Wirksamkeit hat. Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass es in Bezug auf die Leistung selbst bei Athleten, die im Wettbewerb stehen, nicht wirksam ist. Bei Aminosäuren muss noch viel geforscht werden, um die Nebenwirkungen und den tatsächlichen Nutzen aufzudecken.
Es ist gesunder Menschenverstand, zu sagen, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln unerlässlich ist, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Diese Menschen scheinen nicht bereit zu sein, die Tatsache zu akzeptieren, dass eine ausgewogene, hochwertige Ernährung in der Lage ist, alle Bedürfnisse einer Person erfüllen, auch einer, die viel leistet Übungen.
Es müssen noch mehrere Untersuchungen durchgeführt werden, um die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler zu kennen. Was heute jedoch wahrgenommen wird, ist, dass die allermeisten dieser Produkte nicht das gewünschte Ergebnis zeigen und eine gesunde Ernährung allein schon den gewünschten Effekt erzielen würde. Bevor Sie sich für eine Nahrungsergänzung entscheiden, ist es äußerst wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, da Nebenwirkungen auftreten können.
Es ist auch erwähnenswert, dass viele Nahrungsergänzungsmittel Steroide in ihrer Zusammensetzung ohne Angabe auf dem Etikett enthalten. Daher kann die Verwendung dieser Substanzen durch Sportler in Betracht gezogen werden Doping.
von Vanessa dos Santos
Diplom in Biologie
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm
