Einige Eltern suchen bei Ärzten Informationen darüber wie man die Immunität bei Kindern erhöht. Um diese Informationen jedoch allen zugänglich zu machen, haben wir eine Liste der wichtigsten Lebensmittel zusammengestellt, die für die Stärkung der Immunität der Kleinen verantwortlich sind. Obst und Gemüse sind vorhanden.
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Eine hohe Immunität ist gleichbedeutend mit einer ausgewogenen Ernährung
Die Kindheit ist eine sehr wichtige Zeit für die kindliche Entwicklung, insbesondere für die Entwicklung des Gehirns, der Funktionen im Zusammenhang mit der motorischen Koordination und auch des Immunsystems. Aus diesem Grund ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung von Kindern unerlässlich.
Um eine gute Immunität der Kleinen zu gewährleisten, ist es notwendig, eine Mahlzeit voller Nährstoffe, Vitamine und Mineralsalze zu sich zu nehmen. Schließlich sind sie für die Produktion von Zellen und Geweben verantwortlich, die an der Immunantwort des kindlichen Organismus beteiligt sind. Nachfolgend finden Sie einige Ernährungstipps, die Sie auf den Kinderteller geben sollten.
- Nüsse, Getreide und Samen
Ballaststoff-, Vitamin- und Mineralstoffquellen, Kastanien, Mandeln und andere Getreidesorten wie Hafer sowie Kürbis- und Sonnenblumenkerne sind für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich. Sie können Snacks begleiten oder in Fruchtsmoothies enthalten sein.
- Früchte
Der regelmäßige Verzehr von Obst trägt nicht nur zur Stärkung der Immunität bei, sondern trägt auch dazu bei, den Hunger von Kindern zu regulieren. Fördert das Sättigungsgefühl und liefert viel Energie für die Kleinen, insbesondere in der Schwangerschaft Schule. Auch Vitamine, Mineralsalze und Ballaststoffe sind in diesen Lebensmitteln enthalten.
- Joghurt und Milchprodukte
Naturjoghurt und Gemüse- oder Kuhmilch sind Proteinquellen für den Körper von Kindern und liefern Vitamine und andere Nährstoffe. Sie tragen zu einer erhöhten Immunität bei und stärken die Magen-Darm-Funktion, da gesunde Bakterien für Magen und Darm vorhanden sind.
- Proteine
Proteine sind praktisch am gesamten Prozess der Strukturierung und Bildung von Zellen beteiligt. Sie sind lebenswichtige Moleküle für den Körper und dienen der körpereigenen Abwehr, indem sie Energie für den Körper erzeugen. Lebensmittel wie Fleisch, Huhn und Fisch sind reich an Eiweiß. Aber auch Linsen und Kichererbsen sind Proteinquellen und können zu Kindergerichten hinzugefügt werden.
- Gemüse
Gemüse ist wichtig für die Ernährung und trägt zur Stärkung der Immunität, zur Reduzierung von Fettleibigkeit bei Kindern sowie zur Regulierung des Geschmacks bei sorgen für ein Sättigungsgefühl, was den Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel, die reich an Natrium und schädlichen Fetten sind, reduzieren kann Körper.
