Schlafen ist nach wie vor eine gute Möglichkeit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, allerdings wird aufgrund der Anforderungen des modernen Lebens immer weniger geschlafen. Für diese Harvard-Wissenschaftler kann dies jedoch mit sehr hohen Kosten verbunden sein. Dies liegt daran, dass guter Schlaf die Lebenserwartung erhöht und möglicherweise eines der großen Geheimnisse von ist Langlebigkeit.
Schäden durch schlechten Schlaf
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Leider legt unsere Generation keinen Wert auf guten Schlaf, sondern bevorzugt Arbeit und übermäßiges Lernen. Dies kann insgesamt eine Reihe neurologischer und gesundheitlicher Probleme auslösen. Angefangen bei der Gesundheit des Gehirns selbst, denn eine schwierige Schlafroutine bringt Gedächtnisprobleme mit sich und reduziert sogar das Gewebe zerebral.
Darüber hinaus kann der Verzicht auf Schlaf Sie emotional instabiler machen, sodass Sie anfälliger für Momente des Tages sind, die Stress erzeugen können. Somit besteht ein klarer Zusammenhang zwischen Schlafmangel und einigen schwerwiegenden psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und sogar Demenz.
Doch nicht nur der Geist leidet, denn Schlafmangel schädigt das Immunsystem und macht anfälliger für Krankheiten. Darüber hinaus zeigte eine neue Harvard-Studie, dass die Lebenserwartung einer Person, die schlecht schläft, um fast fünf Jahre sinkt. Noch schlimmer ist diese Statistik bei Männern, die häufig andere gesundheitliche Probleme haben.
Wie kann man gut schlafen?
Die vielleicht große Frage, die Sie sich angesichts all dieser Informationen stellen sollten, ist, wie man tatsächlich gut schläft. Schließlich befindet sich unsere Generation in einem Dilemma mit der Angst, die jeden nachts wach hält. Dafür betonen Experten die Notwendigkeit einer guten Schlafhygiene. Dabei geht es darum, Gewohnheiten zu schaffen, die Ihren Körper auf die Zeit zum Ausruhen vorbereiten.
Es wird beispielsweise empfohlen, eine Schlafenszeit festzulegen und vorher auf die Bildschirme von Mobiltelefonen, Computern und Fernsehern zu verzichten, da diese den Schlaf behindern. Versuchen Sie stattdessen, Ihren Körper eine Stunde vor dem Schlafengehen mit einer Dusche abzukühlen und im Bett ein paar Seiten eines guten Buches zu lesen. Auch der Verzicht auf Koffein und Zucker am Abend hilft.