Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zum Schlafen hinzulegen. Manche Menschen schlafen lieber auf der Seite, andere schlafen lieber auf dem Bauch, wieder andere auf dem Rücken. Wussten Sie jedoch, dass es einen direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit hat?
Die meiste Zeit unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Wenn wir darüber nachdenken, ist es sehr wichtig, darüber nachzudenken, welche Schlafposition am besten wäre. Lesen Sie den Artikel bis zum Ende und finden Sie heraus, welche Position für Ihre Gesundheit am besten ist.
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Gesundheitliche Vorteile von gutem Schlaf
Schlaf ist ein sehr wichtiger Faktor für Körper und Geist, Schlaf ist unerlässlich und daher auch eine schlechte Nachtruhe kann negative Folgen haben, wie z. B. eine Beeinträchtigung Ihrer Konzentration, Ihres Gedächtnisses, Ihrer Entschlossenheit sowie Ihres körperlichen und geistigen Wohlbefindens. mental.
Aber es ist nicht nur schlechter Schlaf, der Ihnen schadet GesundheitAuch die Art und Weise, wie Sie sich hinlegen, kann je nach Schlafposition gute und schlechte Folgen haben.
Beste Schlafposition:
- Bauch hoch: Auf dem Rücken zu schlafen ist großartig. Wenn Sie also in dieser Position schlafen, wissen Sie, dass dies eine gute Position für Ihre Wirbelsäule ist. Der einzige Nachteil besteht darin, dass das Schnarchen bei denjenigen, die sich auf diese Weise ausruhen, schlimmer werden kann.
- Neben: Dies ist die Position, in der die meisten Menschen schlafen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, kann es zu Schmerzen in Beinen und Armen kommen, wenn Sie ständig in der gleichen Position bleiben. Das Schlafen auf der rechten Seite ist schlecht für die Verdauung und kann Sodbrennen verursachen. Doch es hat nicht nur Nachteile: Das Schlafen auf der Seite fördert die Durchblutung und reduziert das Schnarchen.
- Mit dem Gesicht nach unten: Dies ist eine schlechte Position für den Magen und kann zu Nackenschmerzen führen. Aber es hat den Vorteil, dass das Schnarchen reduziert wird.
Welchen Einfluss hat es auf die Gesundheit?
Der CPAPS-Physiotherapeut sagte Folgendes: „Diese Position begünstigt die Beseitigung überschüssiger Proteine, Vitamine, Fette und Rückstände, die höchst gesundheitsschädlich sind. Das Schlafen auf der linken Seite trägt außerdem zur Aufrechterhaltung eines konstanten Blutvolumens und -drucks sowie zu einer besseren Funktion des Immunsystems bei.“
Die richtige Schlafposition erleichtert die Verdauung. Das bedeutet, dass die Nahrung durch das Liegen auf der linken Seite leichter passieren kann, was die Verdauung erleichtert. Dadurch gelangt Blut leichter von anderen Körperteilen zum Herzen zurück.
