Die Ausübung körperlicher Aktivitäten ist unabhängig vom Alter des Einzelnen äußerst gesundheitsfördernd. Allerdings gibt es in jeder Altersgruppe angesichts der Entwicklungsphase, in der sich der Körper befindet, bestimmte Hinweise für die Ausübung dieser Übungen. Vor diesem Hintergrund können Sie im Folgenden verstehen, wie die Ausübung körperlicher Aktivitäten Teil des Lebens von Kindern sein sollte.
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Warum sollten Kinder und Jugendliche sich körperlich betätigen?
Nach Angaben des Gesundheitsministeriums sollten sich Menschen im Alter zwischen 6 und 17 Jahren körperlich betätigen. Denn die Ausübung dieser Übungen ist äußerst gesundheitsfördernd. Ein Kind, das Sport treibt, ist tendenziell kontaktfreudiger, hat weniger Stress und hat in Zukunft eine bessere Lebensqualität. Darüber hinaus wirken sich Übungen direkt auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die körperliche Verfassung dieser Personen aus, indem sie einer sitzenden Lebensweise entgegenwirken und auch das Risiko von Fettleibigkeit verringern.
Diese Aktivitäten wirken sich auch auf psychische Probleme aus und verringern das Risiko, dass das Kind an Angstzuständen oder Depressionen leidet. Und schließlich beeinflusst die Praxis auch die schulischen Leistungen positiv, da körperliche Übungen die Konzentration fördern.
Die WHO spricht über die empfohlene Zeit für körperliche Aktivitäten für Kinder
Es konnte nachvollzogen werden, wie sich die Ausübung körperlicher Aktivitäten positiv auf das Leben der Kinder auswirkt. Allerdings ist es wichtig zu wissen, wie man diese Übungen in den Alltag der Kleinen integrieren kann. So verfügt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) über Parameter für die Durchführung von körperlichen Übungen für jedes Alter. Vor diesem Hintergrund empfiehlt die WHO für Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 17 Jahren Folgendes:
- Es wird empfohlen, dass diese Personen jeden Tag mindestens 60 Minuten, also eine Stunde, mäßig intensiver körperlicher Aktivität nachgehen.
- Die Organisation gibt außerdem an, dass das Überschreiten der vorgegebenen Zeit von einer Stunde in der Regel den gesundheitlichen Nutzen für das Kind erhöht.
- Er sagt auch, dass Aerobic-Aktivitäten in diesem Alter Priorität haben sollten, da sie die kardiorespiratorische und muskuläre Fitness verbessern.
