Wenn du fühlst Bauchschmerzen Nach Mahlzeiten wie Blähungen und Blähungen ist es möglicherweise an der Zeit, die Art der Lebensmittel, die Sie essen, zu überdenken. Experten listen die wichtigsten auf Lebensmittel, die Bauchbeschwerden verursachensowie einige davon Lebensmittel Was Sie essen sollten, um das Problem zu reduzieren und Blähungen zu vermeiden.
Schauen Sie sich unten die Lebensmittel an, die Beschwerden verursachen, und dann diejenigen, die zur Linderung des Problems beitragen.
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Lebensmittel, die Bauchbeschwerden verursachen
- Hülsenfrüchte
Das ist vielleicht nichts Neues für Sie, aber Bohnen, Linsen, Sojabohnen und Erbsen sind alles Lebensmittel, die häufig dazu führen Gase. Bei diesen drei handelt es sich im Grunde genommen um Protein-Blasts in Kapseln, sie enthalten aber auch Zucker und Ballaststoffe, die unser Körper nicht aufnehmen kann.
Wenn diese Körner also Ihren Darm erreichen, ernähren sich die dort vorhandenen Bakterien von ihnen. Daher ist es interessant, Gemüse mit leicht verdaulichen Vollkornprodukten wie Quinoa oder Reis selbst zu kombinieren.
- Gesalzen
Der Verzehr natriumreicher Nahrungsmittel führt zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper, die zu Blähungen führen können. Wir wissen, dass die Entfernung von Natrium aus unserem Leben nicht so einfach ist wie der Verzicht auf Salz allein.
Natrium dringt in die meisten verarbeiteten und verpackten Lebensmittel ein, darunter Suppen, Brot und Snacks. Es wird schwierig, ihm aus dem Weg zu gehen. Trinken Sie daher bei Bedarf viel Wasser, um das Ausspülen zu unterstützen.
- Milchprodukte
Wenn Sie Blähungen bekommen, nachdem Sie ein paar Scheiben Käse oder eine Schüssel Müsli mit Milch gegessen haben, liegt möglicherweise eine Laktoseintoleranz vor. In solchen Fällen kann es zu einer Gasbildung im Magen-Darm-Trakt kommen, die zu Blähungen führt.
Vermeiden Sie daher Milch und ihre Derivate und entscheiden Sie sich für laktosefreie oder milchfreie Alternativen, die bereits auf dem Markt erhältlich sind, bevor Ihnen die ganze Blähung in den Magen dringt.
Beste Lebensmittel zur Behandlung von Bauchbeschwerden
- Banane
Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen verhindern Flüssigkeitsansammlungen, indem sie den Natriumspiegel im Körper regulieren und so Blähungen reduzieren, die durch natriumhaltige Lebensmittel verursacht werden.
Darüber hinaus enthält diese Frucht auch lösliche Ballaststoffe, die Verstopfung, die zu Blähungen führen kann, lindern oder verhindern können. Wenn Sie also die Abfallstoffe nicht aus Ihrem Magen-Darm-Trakt entfernen können, kommt es zu einer Verstopfung, was ebenfalls zu einem aufgeblähten Erscheinungsbild führen kann.
- Gurke
Menschen verwenden Gurken, um Schwellungen unter den Augen zu reduzieren. Aber wussten Sie, dass Sie Gurken auch essen können, um das Gleiche für Ihren Bauch zu tun? So ist es! Dieses Gemüse enthält Quercetin, ein Flavonoid-Antioxidans, das Schwellungen reduziert.
Es wurde gezeigt, dass Gurken die Aktivität entzündungsfördernder Enzyme hemmen. Schneiden Sie es also in Stücke und essen Sie es roh, oder bereiten Sie ein Getränk mit Gurke zu, was ebenfalls eine hervorragende Option ist.
- Joghurt mit Probiotika
Helfen Sie Ihrem Darm und bringen Sie einige gute Bakterien in Ihren Darm. Probiotika eignen sich hervorragend zur Regulierung der Verdauung und tragen zur allgemeinen Gesundheit des Verdauungstrakts bei.
Sie können ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber Sie können auch etwas Sparsameres und sehr Leckeres für Ihr gesundes Frühstück zubereiten. Wählen Sie daher Joghurt mit einer aktiven Kultur guter Bakterien.
