Das Überkreuzen der Beine beim Sitzen ist eine gängige Praxis. Es ist jedoch wichtig, sich der möglichen Gefahren für Gesundheit und Körperhaltung bewusst zu sein, die mit diesem Verhalten verbunden sind. Untersuchungen zeigen, dass diese Position zu einem Ungleichgewicht in den Hüften, Veränderungen der Blutzirkulationsgeschwindigkeit, einem Anstieg des Blutdrucks und einer Schädigung der Blutgefäße führen kann.
Veränderungen der Muskellänge und der Knochenstruktur des Beckens treten umso wahrscheinlicher auf, je länger und häufiger die Beine gekreuzt werden.
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Darüber hinaus kann diese Position zu einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule und der Schultern sowie zu einer Unausgewogenheit der Kopfhaltung und negativen Auswirkungen auf den Nacken aufgrund von Muskeldisharmonie führen. Das Becken kann von einer Fehlstellung betroffen sein, die durch eine längere Dehnung der Gesäßmuskulatur entsteht, die schwächer wird.
Die Gewohnheit, die Beine zu kreuzen, kann das Risiko einer Skoliose, eines größeren Trochanterschmerzsyndroms und einer Kompression oder Schädigung des Nervus peroneus erhöhen.
Studien deuten auch darauf hin, dass das Überkreuzen der Beine die Spermienproduktion beeinträchtigen kann, da die Hodentemperatur niedriger als die normale Körpertemperatur sein muss. Die Position im Schneidersitz kann die Temperatur der Hoden erhöhen, was zu einer Verringerung der Spermienmenge und -qualität führt.
Vorteile
In manchen Situationen kann es jedoch von Vorteil sein, die Beine zu kreuzen. Untersuchungen aus dem Jahr 2016 zeigen, dass bei Personen, deren ein Bein länger als das andere ist, das Überkreuzen der Beine dabei helfen kann, die Höhe beider Beckenseiten anzupassen. Darüber hinaus scheint eine solche Haltung die Rumpfmuskulatur zu entspannen, Überanstrengung vorzubeugen und die Stabilität der Iliosakralgelenke zu verbessern.
Die Lotusposition, eine übliche Haltung bei Yoga und Meditation, bei der die Beine auf dem Boden gekreuzt sind, stellt möglicherweise nicht die gleichen Probleme dar wie das Überkreuzen der Beine beim Sitzen auf einem Stuhl. Yoga bietet viele Vorteile, auch für diejenigen, die bereits Knieprobleme haben.
Zusammenfassend wird empfohlen, das Überkreuzen der Beine nach Möglichkeit zu vermeiden. Viele der mit dieser Haltung verbundenen Risiken werden jedoch durch zugrunde liegende Probleme wie eine sitzende Lebensweise und Fettleibigkeit verstärkt. Die Hauptorientierung besteht darin, nicht über längere Zeiträume in derselben Position zu verharren und regelmäßig aktiv zu bleiben.