Wenn unser Selbstachtung niedrig ist, erleben wir eine Reihe negativer Emotionen, die sich auf unsere emotionale Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Wir fühlen uns unzulänglich, nicht wertgeschätzt und unsicher in Bezug auf uns selbst und unsere Fähigkeiten. Dieser Mangel an Selbstvertrauen kann dazu führen, dass wir an unseren Fähigkeiten zweifeln, Angst vor dem Scheitern haben und Herausforderungen meiden.
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Ein geringes Selbstwertgefühl kann auch zu negativen Gedanken über uns selbst führen, wie etwa Selbsthass und Selbstablehnung.
Diese negativen Gedanken befeuern einen Kreislauf der Selbstsabotage, in dem wir uns selbst boykottieren und erniedrigen, was letztendlich unser Selbstvertrauen noch mehr untergräbt.
Auf emotionaler Ebene kann ein geringes Selbstwertgefühl zu Traurigkeit, Angst und chronischem Stress führen. Wenn dies Ihre Symptome waren, sollten Sie wissen, dass diese kleinen Gewohnheiten aus Ihrem Leben verschwinden sollten!
5 schlechte Gewohnheiten, die Sie dringend ablegen müssen
1. Eine sesshafte Person sein
Mangelnde regelmäßige körperliche Aktivität kann zu Lethargie und mangelnder Motivation führen. Regelmäßige körperliche Bewegung wirkt sich positiv auf die Stimmung und die geistige Gesundheit aus.
Versuchen Sie, körperliche Aktivität in Ihren Alltag einzubeziehen, sei es ein kurzer Spaziergang, Yoga zu Hause oder ein virtueller Kurs. Durch Bewegung werden Endorphine ausgeschüttet und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
2. Schlechte Ernährung und ungesunde Essgewohnheiten
Eine schlechte Ernährung kann Ihre Stimmung und Energie beeinträchtigen. Entscheiden Sie sich für eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten.
Vermeiden Sie verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel, die zu Stimmungsschwankungen und niedrigem Energieniveau führen können. Eine gesunde Ernährung kann dafür sorgen Nährstoffe notwendig für eine ausreichende körperliche und geistige Gesundheit.
3. Soziale Isolation
Wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, ist es üblich, dass wir uns von den Menschen zurückziehen und uns isolieren. Allerdings kann soziale Isolation unseren emotionalen Zustand noch verschlimmern.
Versuchen Sie stattdessen, sich an sozialen Aktivitäten zu beteiligen, mit Freunden oder der Familie zu chatten, Gruppen oder Clubs beizutreten, die ähnliche Interessen wie Sie haben. Der Kontakt zu anderen kann emotionale Unterstützung bieten und Ihre Stimmung verbessern.
4. Negative selbstironische Gedanken
Es ist leicht, in unzählige negative Gedanken über uns selbst zu verfallen, wenn es uns nicht gut geht. Um diese Gewohnheit zu überwinden, ist es wichtig, Selbstmitgefühl zu üben und negative Gedanken durch positive Affirmationen zu ersetzen.
Fordern Sie diese selbstironischen Gedanken heraus und suchen Sie nach Beweisen für Ihre Erfolge und Stärken!
Bei Trezeme Digital wissen wir, wie wichtig effektive Kommunikation ist. Wir wissen, dass jedes Wort zählt, deshalb bemühen wir uns, Inhalte bereitzustellen, die relevant, ansprechend und personalisiert sind, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.
