Mit der unerwarteten Covid-19-Pandemie haben viele Menschen schwierige Zeiten durchgemacht Psychische Gesundheit. Dies kann mit mehreren notwendigen Veränderungen verbunden sein, wie z. B. sozialer Isolation, Trauer um den Verstorbenen, Änderung des Arbeits- und Lernregimes, Angst vor der Zukunft und vielem mehr.
Dies brachte jedoch mehr Raum für die Debatte über die psychische Gesundheit, die als wichtiger angesehen wurde, da sie praktisch das ist, was unseren Alltag bestimmt. Es gibt also einige Gewohnheiten, die nachweislich dazu beitragen, dieses Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Einfache Dinge, die in die Routine eines jeden integriert werden können.
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Schauen Sie sich unten die 7 Methoden zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit an:
Sei dankbarer
Dankbarkeit, sei es in Bezug auf die kleinen oder großen Dinge im Alltag, kann helfen, den Alltagsstress zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und die Symptome einer Depression zu bekämpfen.
Depression.Das Konzept der Dankbarkeit ist recht einfach, es kann jedoch etwas schwierig sein, es in Ihrem Leben umzusetzen. Versuchen Sie dazu, sich die Gewohnheit anzueignen, die Dinge, für die Sie dankbar sind, entweder im Geiste oder in einem Notizbuch aufzuschreiben.
Achten Sie auf die körperliche Gesundheit
Geistiges Wohlbefinden hängt eng mit körperlichem Wohlbefinden zusammen. Daher ist es wichtig, auch in dieser Hinsicht auf Ihre Praktiken zu achten.
Es ist notwendig, ausreichend Schlaf zu haben, sich richtig zu ernähren, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und körperliche Übungen in die Routine einzubauen. Diese Maßnahmen werden Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, sich gut zu fühlen.
versuche mehr zu lachen
Wenn Sie sich deprimiert, ängstlich oder nervös fühlen, versuchen Sie, sich zu entspannen und Ihren Geist zur Ruhe zu bringen. Versuchen Sie dazu, etwas Lustiges anzusehen, das Sie zum Lachen bringt und, wenn auch nur vorübergehend, schlechte Momente und Erlebnisse offenbart.
Entspannen
Es ist unmöglich, immer entspannt zu leben, aber es ist sehr wichtig, sich selbst gut genug zu kennen, um zu wissen, was uns in Momenten der Anspannung entlasten kann. Manche Menschen können sich entspannen, indem sie beispielsweise meditieren, singen, lesen, etwas ansehen, Videospiele spielen oder ein Bad nehmen. Finden Sie also heraus, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, und übernehmen Sie diese Maßnahmen in Ihrem täglichen Leben.
mehr Kontakte knüpfen
Nach der Zeit der sozialen Isolation kann die Interaktion mit anderen Menschen etwas seltsam sein. Aber vielleicht ist es wichtiger denn je, wieder mit anderen Menschen zu interagieren, seien es Freunde, Familie oder sogar Fremde, beispielsweise bei Konzerten und Veranstaltungen.
Übertreiben Sie es nicht in den sozialen Medien
Auch wenn uns soziale Medien eine Möglichkeit bieten, uns mit der Außenwelt verbunden zu fühlen, ist es niemals gut, es zu übertreiben. Denn einige Störungen und negative Gefühle stehen bereits nachweislich im Zusammenhang mit der falschen Anwendung dieser Technologie.
Finden Sie also heraus, wie viel Zeit für Sie sinnvoll ist, um sie zu nutzen, und überlegen Sie sorgfältig, welchen Inhalt Sie darin konsumieren.
sich kennenlernen
Schließlich, aber wahrscheinlich die wichtigste Angewohnheit, ist es, sich selbst kennenzulernen. Ob Sie ein Tagebuch führen oder mit sich selbst sprechen, um Ihre Gefühle und die Auslöser, die sie ausgelöst haben, besser zu verstehen.
Dies wird Ihnen helfen, alle anderen Änderungen umzusetzen, um ein besseres Leben zu führen.