Im Internet ist es üblich, den Tag mit einem Glas zu beginnen Wasser mit Zitrone, vielversprechende gesundheitliche Vorteile. Zu diesen Vorteilen gehören die Gewichtsabnahme und die Verschönerung Ihrer Haut, was viele Menschen dazu veranlasst hat, diesem Trend zu folgen. Aber kann dieses Getränk wirklich diese Vorteile bringen oder ist es nur ein Gerücht?
Entdecken Sie jetzt die Vor- und Nachteile des Trinkens Wasser mit Zitrone für deine Gesundheit.
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Zitronenwasser: gesund oder nutzlos?
Dieses Getränk besteht im Wesentlichen aus Zitronensaft und Wasser, was sicherlich eine erfrischende Kombination ist, aber würde es einen Unterschied für Ihre Gesundheit machen? Das Trinken von Zitronenwasser ist eine gängige Praxis bei basischen Diäten, die darauf abzielen, basische Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den pH-Wert unseres Körpers zu stabilisieren und Krankheiten vorzubeugen.
Obwohl Zitrone eine zitronige und säurehaltige Frucht ist, wirkt sie in unserem Körper als alkalisierendes Mittel. Das erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Lauren O'Connor, Autorin des Buches Der Leitfaden für eine gesunde basische Ernährung.
Wissenschaftlicher Beweis
Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine basische Ernährung dies kann Krankheit vorbeugen. Studien zeigen jedoch, dass ein saurerer pH-Wert das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Osteoporose erhöhen kann.
In diesem Sinne gibt es wissenschaftliche Strömungen, die davon ausgehen, dass der Verzehr alkalischerer Lebensmittel kann einen Schutzfaktor in unserem Körper haben, der vor den negativen Auswirkungen des pH-Werts schützt dereguliert. Weitere Beispiele für alkalisierende Lebensmittel sind neben Zitronenwasser Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.
Aber welchen Nutzen hat Zitronenwasser überhaupt?
Hier stellen wir einige Auswirkungen dieser Praxis auf Ihren Körper dar, schauen Sie sich das an:
- Kann Sie mit Feuchtigkeit versorgen
Eine in den USA durchgeführte Umfrage ergab, dass etwa 75 % der Bevölkerung unter Dehydrierung leiden. Dies weist auf ein ernstes Gesundheitsrisiko hin, da es zu Verstopfung, Schwindel, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit kommen kann.
Daher kann das Trinken von Zitronenwasser dank der zitrischen Seite der Zitrone eine gute Möglichkeit sein, hydriert zu bleiben und trotzdem ein erfrischendes Getränk zu sich zu nehmen.
- Kann beim Abnehmen helfen
Was Ihnen tatsächlich beim Abnehmen hilft, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr, die durch Zitronenwasser unterstützt werden kann. Wasser ist für den Körper beim Fettabbau unerlässlich. Das zeigt der Zeitschriftenartikel Grenzen in der Ernährung, bei dem der Abbau von Fett in Glycerin und Fettsäuren beobachtet wurde, die wiederum Wasser benötigen, um im Körper verdaut zu werden.
- Es kann Ihre Stimmung verbessern
Auch hier liegt der wahre Nutzen nicht im Zitronenwasser selbst, sondern in der richtigen Flüssigkeitszufuhr. Durst kann zu Schwindel und Unwohlsein führen und sogar Ihre Stimmung beeinträchtigen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine gute Flüssigkeitszufuhrroutine einhalten. Das Trinken von Zitronenwasser anstelle von normalem Wasser kann Ihnen helfen, mehr Flüssigkeit aufzunehmen und so Ihre Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.