Schlaf ist ein wesentliches biologisches Bedürfnis für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers. Es gibt jedoch Debatten über den idealen Zeitpunkt zum Aufwachen, und einige Experten vertreten diese Idee früh aufwachen kann gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
Der Five in the Morning Club ist ein großartiges Beispiel für diese Denkweise, aber es gibt ein paar Dinge, die man dabei beachten sollte.
Mehr sehen
Geheimnis der Jugend? Forscher verraten, wie man das umkehren kann …
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Die Praxis, sehr früh aufzustehen
Clube das Cinco da Manhã ist eine Bewegung, deren Ziel es ist, das frühe Aufstehen zu fördern, um die Produktivität zu maximieren und die bestmögliche Gesundheit zu erreichen. Die Idee stammt vom kanadischen Schriftsteller Robin Sharma, der in seinem Werk „The 5AM Club“ eine Routine vorschlägt, die um fünf Uhr morgens beginnt und vor 21 Uhr endet.
Geheimformel“
Damit die Routine zustande kommt, schlägt Robin die Anwendung der 20/20/20-Formel vor, die aus den folgenden Schritten besteht:
- Teilen Sie die erste Stunde des Tages in drei Sitzungen auf;
- Verteilen Sie jeweils unterschiedliche Zwecke.
- Führen Sie in der ersten Sitzung körperliche Aktivität mit hoher Intensität durch;
- Denken Sie in der zweiten Sitzung über den nächsten Tag nach.
- Separate Momente, die dem Lernen in der dritten Sitzung gewidmet sind.
Es kann Vorteile bringen, aber…
Obwohl ich früh aufstehe und das übe Aktivitäten Die vom Clube das Cinco da Manhã vorgeschlagene Methode mag zwar vorteilhaft erscheinen, es ist jedoch wichtig zu betonen, dass die Leistung stark vom Schlaf abhängt.
Jeder Mensch hat ein Gehirn, das auf seine eigene Art und Weise arbeitet, was bedeutet, dass einige zu bestimmten Zeiten produktiver sein können, während andere dies nicht können.
In diesem Sinne gibt es Menschen, die morgens eher bereit sind, andere nachmittags, andere abends, das ist keine allgemeine Regel. Daher ist die Vorstellung, dass frühes Aufstehen für alle besser ist, nicht zu 100 % wahr. Man muss verstehen, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass es keine Zauberformel für Produktivität und Gesundheit gibt.