Emotionale Erschöpfung und mentales Burnout sind häufige Erkrankungen, von denen viele Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Diejenigen, die den Rahmen emotionaler Erschöpfung darstellen, klagen normalerweise über ein Gefühl ständiger Müdigkeit, mangelnder Motivation und Entmutigung.
Bei geistiger Erschöpfung ist die häufigste Beschwerde das Gefühl der Überlastung und der Unfähigkeit, die täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu bewältigen.
Mehr sehen
Geheimnis der Jugend? Forscher verraten, wie man das umkehren kann …
Untersuchungen zeigen, dass das Gehirn von Teenagern „verdrahtet“ ist mit …
Diese Symptome wiederum können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter unter anderem chronischer Stress, Schlafmangel, persönliche und berufliche Probleme.
Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, in diesem Artikel Informationen über die häufigsten Symptome emotionaler und geistiger Erschöpfung und den Umgang mit ihnen bereitzustellen. Schau es dir jetzt an!
Symptome emotionaler Erschöpfung
1. ständige Müdigkeit
Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome emotionaler Erschöpfung. Menschen, die unter dieser Art von Problemen leiden, haben möglicherweise das Gefühl, dass sie auch nach einer erholsamen Nacht ständig müde sind. Diese Müdigkeit kann körperlich oder geistig sein und die Fähigkeit zur Bewältigung alltäglicher Aufgaben beeinträchtigen.
2. Mangel an Motivation
Mangelnde Motivation ist ein weiteres Symptom, das Teil der emotionalen Erschöpfung ist. Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass ihnen die Energie oder der Wunsch fehlt, die Dinge zu tun, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Dazu können Hobbys, Arbeit oder sogar Zeit mit Freunden und Familie gehören.
3. Entmutigung
Entmutigung ist eines der Merkmale von Erschöpfung. Wenn sich jemand in dieser Situation befindet, fühlt er sich am Ende hoffnungslos, was die Zukunft angeht.
Dadurch fällt es der Person möglicherweise schwer, Freude an den Dingen zu finden, die ihr früher Spaß gemacht haben, und sie fühlt sich möglicherweise auch in einer eintönigen Routine festgefahren.
4. Schlafstörung
Schlafprobleme treten häufig bei Menschen auf, die unter emotionaler Erschöpfung leiden. Die meisten von ihnen haben nachts Schlafstörungen oder wachen die ganze Nacht über häufig auf.
Dies kann dazu führen, dass man sich ständig müde fühlt und die Leistungsfähigkeit während des Tages beeinträchtigt.
Symptome geistiger Erschöpfung
1. Überlast
Überforderung ist eines der häufigsten Symptome geistiger Erschöpfung. Wer ausgebrannt ist, kann das Gefühl haben, dass er zu viele Aufgaben und Verantwortungen zu bewältigen hat und nicht genug Zeit hat, diese zu erledigen. Dies kann zu einem ständigen Gefühl von Stress und Angst führen.
2. Konzentrationsschwierigkeiten
Menschen, die unter geistiger Erschöpfung leiden, können sich beispielsweise nur schwer auf einfache Aufgaben konzentrieren.
Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass ihr Geist immer sehr langsam ist und es ihnen daher schwerfällt, sich auf eine Sache zu konzentrieren.
3. Reizbarkeit
Wussten Sie, dass Reizbarkeit ein weiteres häufiges Symptom für psychisches Burnout ist? Daher kommt es häufig vor, dass man sich durch Kleinigkeiten leicht irritiert fühlt. Außerdem fällt es einem möglicherweise schwer, seine Emotionen zu kontrollieren.
4. Mangel an Kreativität
Menschen, die unter geistiger Erschöpfung leiden, haben oft Schwierigkeiten, kreative Lösungen für Probleme zu finden oder sich neue Ideen auszudenken. Dies liegt daran, dass sie das Gefühl haben, dass ihr Geist erschöpft ist und nicht in der Lage ist, klar zu denken.
Wie man mit emotionaler und geistiger Erschöpfung umgeht
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit emotionaler Erschöpfung und mentalem Burnout umzugehen. Hier sind einige nützliche Tipps:
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst;
- Genug Schlaf bekommen;
- Machen Sie körperliche Übungen;
- Sprechen Sie mit einem Fachmann.
Denken Sie vor allem daran: Jede Investition, die Sie in sich selbst tätigen, ist es wert!
