Die Praxis der Meditation hat bei den Orientalen eine jahrtausendealte Tradition. Es wird seit Jahrhunderten entwickelt und seine Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit des Menschen sind wissenschaftlich erwiesen. Einer der Hauptpunkte der Meditation ist schließlich die Selbsterkenntnis, diese Transzendentalität Sich die Zeit zu nehmen, vollständig mit sich selbst zu kommunizieren, erfordert viel Bewusstsein und Kontrolle Körper.
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die Praxis der Meditation
Laut E. Robert Schwartz, MD, Direktor des Osher Center for Integrative Medicine an der Miller School of Medicine der University of Miami, Dieses durch die Meditationspraxis entwickelte Bewusstsein kann für die Kontrolle von Angstzuständen und Depressionen sehr wichtig sein. Depression.
Diese Praxis bietet unserem Körper mehrere Vorteile. Untersuchungen belegen bereits, dass das Meditieren für eine gute Konzentration, einen ausgeglichenen Geisteszustand, Stressabbau und eine Verbesserung des Schlafes sorgt.
Darüber hinaus ist Meditation eine zugängliche Praxis, die zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann. Daher ist es möglich, mit kurzen Zeiträumen von 5 Minuten zu beginnen und diese schrittweise zu steigern. Es gibt kein Mindestalter, um mit dem Meditieren zu beginnen, und einige Kinderärzte empfehlen Meditation bereits für Kinder mit Konzentrationsproblemen.
Arten der Meditation
Es gibt verschiedene Arten der Meditation, die Sie von Tag zu Tag variieren können und die sogar über kostenlose Apps durchgeführt werden können.
Apps wie Lojong (erhältlich im Play Store) und einige Videos auf Youtube kann Ihnen den Einstieg erleichtern. Sie müssen sich jedoch an einem ruhigen und bequemen Ort aufhalten, um in den Minuten, die der Meditation gewidmet sind, ganz Ihrer selbst bewusst zu sein.
Ein weiteres Beispiel ist die Atembewusstseinsmeditation, die sich lediglich auf die Art des Atmens konzentriert, was ein achtsames Atmen ermöglicht und die Konzentration und Stimmungsverbesserung fördert.
Abschließend sei daran erinnert, dass die Meditation nicht einfach beendet werden muss. Es gibt auch aktive Übungen wie Yoga und Singen, die Teile des Gehirns aktivieren, die für Stimmung und emotionale Kontrolle verantwortlich sind.
