A Meditation Es handelt sich um eine alte Praxis, die eingesetzt wird, um einen Zustand der Ruhe und geistigen Ruhe zu erreichen. Dabei handelt es sich um eine Reihe von Techniken, die es dem Einzelnen ermöglichen, seine Aufmerksamkeit auf ein einzelnes Objekt zu richten. als Übungsgerät oder Mantra, um den Geist zu beruhigen und Stress und Ängste abzubauen. Angst. Aber haben Sie schon einmal den Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation gehört und kennen ihn? Kasse!
Achtsamkeit
Mehr sehen
Junge Menschen in einem Regime der Halbfreiheit im Gefängnis werden Zugang zu… haben.
Günstiger fliegen: Regierungsvorschriften erlauben Flugpreise für R$…
Achtsamkeit ist eine Meditationstechnik, die das Üben von Achtsamkeit oder Achtsamkeit beinhaltet. Die Technik zielt darauf ab, Menschen dabei zu helfen, ein tieferes Bewusstsein für ihre Emotionen zu entwickeln. Gedanken und körperliche Empfindungen und leben Sie im gegenwärtigen Moment, anstatt sich um die Vergangenheit zu sorgen oder Zukunft. Für Luiza Bittencourt ist die Durchführung dieses Verfahrens viel einfacher, als man sich das vorstellt.
„Die Praxis ist normalerweise so einfach wie möglich: Achten Sie einfach auf das, was in der Gegenwart ist, ohne etwas ändern zu müssen. „Der Atem ist im Moment der natürliche Atem Ihres Körpers“, sagte sie. Die Expertin weist darauf hin, dass Achtsamkeit nicht nur eine Seite der Meditation sei, sondern in ihren Worten „ein Lebensstil“ sei und unterstützende Elemente wie Meditationsübungen gebrauchen könne. Atmung und Visualisierung.
Um Achtsamkeit zu üben, ist es wichtig, einen ruhigen, bequemen Ort zu finden und ein Objekt der Aufmerksamkeit auszuwählen, beispielsweise einen Sportler oder ein Geräusch. Setzen Sie sich auf diese Weise in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, auf das ausgewählte Objekt zu achten, sich darauf zu konzentrieren und Ihren Geist konzentriert zu halten. Schauen Sie sich einige Tipps von Experten an.
- Fügen Sie Ihrer Routine 5 Minuten Meditation hinzu.
- Ändern Sie einfache Gewohnheiten (anderer Platz am Esstisch, andere Wege usw.);
- Lenken Sie die Aufmerksamkeit immer wieder auf den gegenwärtigen Moment.
Achtsamkeitsübungen können täglich durchgeführt und in jede Routine integriert werden. Mit der Zeit kann regelmäßiges Üben zu einem größeren Gefühl der Ruhe und Präsenz im gegenwärtigen Moment führen und so die Lebensqualität verbessern.
Es sei daran erinnert, dass dies keine religiöse Praxis ist. Diese Methode wird Menschen empfohlen, die sehr ängstlich und unruhig sind, um ihr Gehirn besser zu formen.
Liebhaber von Filmen und Serien und allem, was mit Kino zu tun hat. Ein aktiver Neugieriger in den Netzwerken, immer verbunden mit Informationen über das Internet.
