Wenn wir über eine gesunde und ausgewogene Ernährung sprechen, denken wir automatisch an den Verzehr von Gemüse und Obst, oder?
Früchte beispielsweise enthalten viele Nährstoffe und Vitamine, die für unseren Körper lebenswichtig sind. Doch für Diabetiker können viele dieser Früchte gesundheitsgefährdend sein, da sie den Blutzuckerspiegel erhöhen.
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Damit Sie das Thema besser verstehen, haben wir einige wichtige Informationen zusammengestellt. Schauen Sie es sich unten an!
Früchte, die den Zuckergehalt im Blut erhöhen
Es gibt einige Früchte wie Rosinen, Weintrauben, Bananen, Mangos, Orangen, Birnen und Datteln, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können und daher wird der Verzehr durch Diabetiker nicht empfohlen.
Daher ist es für Menschen mit diesen Erkrankungen ideal, Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel Grapefruit, Kiwi und Pflaume.
Dies bedeutet nicht, dass Früchte mit einem höheren glykämischen Index nicht gesund sind, sondern dass Menschen mit Diabetes diese Optionen meiden sollten, damit der Zuckerspiegel nicht ansteigt.
Wie Nahrung in unserem Körper verdaut wird
Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index brauchen in der Regel länger für die Verdauung durch unseren Körper und führen daher nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Andererseits haben Lebensmittel mit einem höheren glykämischen Index eine gegenteilige Verdauung, was insbesondere bei Diabetikern zu einem höheren Blutzuckerspiegel führt.
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
Wenn Sie feststellen, dass Sie an einem bestimmten Gesundheitszustand leiden, ist es üblich, dass durch a Ernährungs-Follow-up und mit anderen Gesundheitsexperten, Sie halten sich an eine gute Ernährung, tun Sie das nicht und selbst?
Aber idealerweise sollte eine ausgewogene Ernährung zu unserer Routine gehören, auch wenn wir keine gesundheitlichen Beschwerden oder Probleme haben.
Wenn dies der Fall ist, ist die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krankheiten und Pathologien geringer. Die Menge an hochverarbeiteten Lebensmitteln, die täglich verzehrt werden, sollte geringer sein und den Schwerpunkt auf Natura-Lebensmittel legen.
Vermeiden Sie den Verzehr sehr fetthaltiger, kalorienreicher und zuckerreicher Lebensmittel, damit Sie keine gesundheitlichen Probleme haben und Ihr Körper richtig funktionieren kann.
Vorteile einer gesunden Ernährung
Wenn Sie beginnen, sich gesünder zu ernähren, können Sie Ihren Körper vor Unterernährung schützen, denn schließlich stellen Sie ihm alle Nährstoffe zur Verfügung, die er zum Funktionieren benötigt.
Darüber hinaus ist das Risiko, an Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, geringer.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.
