Altern ist ein natürlicher Prozess und passiert allen Lebewesen. Der Aufbau bestimmter Gewohnheiten kann jedoch zu einem glücklicheren, gesünderen und ausgeglicheneren Alter beitragen. Dazu können Sie hinzufügen gutes Essen für die Erinnerung in Ihrer Ernährung.
Einfluss der Nahrung auf das Gehirn
Mehr sehen
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Laut Forschung ist Espressokaffee ein Verbündeter bei der Prävention von Alzheimer
Die Nahrung beeinflusst das reibungslose Funktionieren des Körpers durch die in jeder Nahrung enthaltenen Vitamine und Nährstoffe.
Aus diesem Grund weisen Ernährungsexperten auf den geringen Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel hin, die voll sind von Zucker und gesättigten Fettsäuren aufgrund ihrer schädlichen Wirkung auf den Körper mit Auswirkungen auf das Gedächtnis und das Wohlbefinden.
Um ein gesundes Altern durch die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns zu gewährleisten, wird die Einbeziehung von Lebensmitteln, die das Gedächtnis und die Stimmung fördern, in Ihre Ernährung einen Unterschied machen.
Rote Früchte
Erdbeere, Brombeere, Blaubeere und Himbeere sind die bekanntesten roten Früchte in Brasilien. Doch neben dem süßen und zitronigen Geschmack sind diese Früchte auch Verbündete bei der Bekämpfung der Entstehung degenerativer Erkrankungen.
Flavinoide, Antioxidantien, die freie Radikale in Gehirnzellen bekämpfen, schützen das Gedächtnis und steigern die kognitive Leistungsfähigkeit.
Eier
Das Ei ist ein Superfood und in der Regel für den täglichen Verzehr geeignet. Zusätzlich zu der hohen Proteinkonzentration stimuliert das im Eigelb enthaltene Vitamin B12 die Produktion von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der zur Aufrechterhaltung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeit beiträgt.
Fisch reich an Omega-3
Fischfleisch, reich an Omega-3, ist eine Quelle mageren Proteins und wirkt direkt auf das Gehirn und verbessert die Funktionen kognitive Effekte aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, die zur guten Entwicklung der Zellen beitragen Gehirn.
Das gute Fett Omega-3 trägt auch zur Regulierung der Stimmung bei und kann daher zur Vorbeugung von Krankheiten wie Depressionen eingesetzt werden. Lachs, Thunfisch und Sardinen sind die bekanntesten und Sie können sie in Ihre wöchentliche Ernährung aufnehmen.
dunkelgrünes Gemüse
Kohl, Brokkoli, roter Salat, Spinat und Rucola sind einige Beispiele für dunkelgrünes Gemüse Sie können in Ihre Ernährung aufnehmen, um das Gedächtnis und die Lernfähigkeit zu erhalten sowie die zu regulieren Humor.
Mit Vitaminen und Antioxidantien reduziert dunkelgrünes Gemüse die Ansammlung von Amyloid-Plaques, die für die Entstehung der Alzheimer-Krankheit verantwortlich sind.