Derzeit ist der Alltag für die allermeisten Menschen sehr anstrengend und hektisch. Es ist üblich, Funktionen wie die zu sehen Kaffee wird verwendet, um die Stimmung aufrechtzuerhalten. Ernährungswissenschaftler zeigen jedoch, dass übermäßiger Koffeinkonsum Ihrer Gesundheit schaden und Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Angstzustände verursachen kann.
Welche Lebensmittel sollten Sie also essen, um Ihre Energie den ganzen Tag über zu steigern? Erfahren Sie jetzt, welche Vorteile Pflaumen haben und wie sie dabei helfen können.
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Pflaume kann Ihre Energie steigern
Es ist üblich, dass Pflaumen als Pflaumen bekannt sind Essen Es hilft bei der Gesundheit des Verdauungssystems. Allerdings sind sie auch in Form von natürlichem Zucker eine tolle Energiequelle, da sie nicht zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
Warum ist sie so wichtig?
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt und dann abfällt, fühlen Sie sich träge. Daher können Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, wie z. B. Pflaumen, anhaltende Energie liefern, ohne dass es später zu einem Absturz kommt.
Ideal ist es, drei bis vier pro Tag zu sich zu nehmen. Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr dazu beitragen kann, den Verlust der Knochenmineraldichte in der Hüfte bei Frauen nach der Menopause zu verhindern.
Wie füge ich Pflaumen zur Ernährung hinzu?
- in den Smoothies
Eine tolle Option ist es, sie zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzuzufügen. Sie tragen dazu bei, die Süße der Mahlzeit auf natürliche Weise zu verstärken. Vier entkernte Pflaumen reichen aus.
- Ersetzen Sie Zucker in Backwaren durch Pflaumenmus
16 Pflaumen mit ½ Tasse warmem Wasser vermischen und in einem Mixer pürieren. Es eignet sich hervorragend als Ei- und Fettersatz. Für die gleiche Menge Püree können Sie bis zur Hälfte der Butter oder des Öls verwenden.
- Pflaumen in dunkle Schokolade tauchen
Tolles Dessert, reich an Antioxidantien und Ballaststoffen. Nehmen Sie fünf Pflaumen und tauchen Sie sie in geschmolzene dunkle Schokolade. Lassen Sie sie später alle ruhen, damit Sie sie verzehren können.
