Es wurde bereits verbreitet, dass es bei der Gesundheit nicht nur auf den Körperbau ankommt. In den letzten Jahren hat die Diskussion um psychische Gesundheit und was man tun kann, um einen gesunden Geist zu erhalten, erheblich zugenommen, schließlich sind es bekanntermaßen immer mehr Menschen ängstlich und depressiv aufgrund der Anforderungen und der Routine des modernen Lebens.
Während der Covid-19-Pandemie verschärfte sich die Situation sogar noch.
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Wenn es einer Ihrer Vorsätze für 2023 ist, die psychische Gesundheit in den Vordergrund zu stellen, sind Sie hier richtig! Hier stellen wir fünf einfache Übungen vor, die Sie in Ihre Routine integrieren können und die Ihnen dabei helfen, Ihren Geist gesund zu halten. Lass uns gehen?
Diese 5 Vorschläge werden Ihre geistige Gesundheit verbessern
Pass auf dich auf
Alleinsein und das Genießen der Einsamkeit sind zwei der wesentlichen Aktivitäten zur Selbsterkenntnis. Nehmen Sie sich also Zeit in Ihrem Zeitplan, um sich zu amüsieren und Dinge zu tun, die Ihnen wirklich Spaß machen.
Nehmen Sie sich die Zeit, alleine auszugehen, das Restaurant zu besuchen, das Sie sich schon immer gewünscht haben, sich einem Hobby zu widmen, Hören Sie sich ein Album Ihres Lieblingskünstlers an, tanzen Sie im Wohnzimmer, schauen Sie sich eine Serie an … Haben Sie einfach Ihr Raum!
Triff dich mit Leuten, die du magst
Alleinsein ist in der Tat wichtig, aber es ist immer gut, sich daran zu erinnern, dass der Mensch keine Insel ist. Wir sind soziale Wesen und brauchen den Kontakt zu anderen Menschen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um – wenn möglich körperlich – mit Menschen zusammen zu sein, die Ihnen wichtig sind. Vereinbaren Sie einen Termin, um einen Snack zu sich zu nehmen, zu lachen, zu tratschen oder einfach nur Smalltalk zu führen. Diese wertvolle Zeit wird Ihr Leben erheblich verbessern.
Notieren Sie Ihre Gefühle
Dies ist eine Technik, die häufig verwendet wird Therapie Verhaltenskognitiv. Wenn Sie aufschreiben, wie Sie sich im Laufe des Tages fühlen, können Sie die Ursache Ihrer negativen Gefühle ermitteln. Darüber hinaus kann es dazu führen, dass Sie Vorkehrungen für Situationen treffen, die Ihnen Schaden zufügen könnten.
Wenn Sie etwas, worüber Sie nachgedacht haben, zu Papier bringen, wird das Gefühl außerdem spürbarer und daher weniger beängstigend. Es ist, als ob dir bewusst wird, was du fühlst. Damit können Sie vielleicht die Gefühle „zähmen“.
Reduzieren Sie die Bildschirm- und Social-Media-Zeit
Vielen ist bekannt, dass soziale Netzwerke eine wichtige Rolle bei der Zunahme der Diagnosen von Angstzuständen und Depressionen spielen. Beiträge in Feeds rufen viele Vergleichsgefühle hervor und hinterlassen eine große Wirkung auf diejenigen auf der anderen Seite des Bildschirms.
Darüber hinaus zeigen die Netzwerke auch die Kommentare an. Viele davon können für den Leser schädlich sein. Schließlich ist das von Bildschirmen erzeugte blaue Licht für den Menschen nicht vorteilhaft, insbesondere wenn es im Übermaß vorhanden ist.
kümmere dich um deinen Körper
Das alte Sprichwort ist wahr: „Ein gesunder Körper, ein gesunder Geist“. Unzählige Untersuchungen zeigen, dass körperliche Betätigung die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern kann. Viele Menschen haben sogar das Gefühl, dass ihre Gefühle kontrollierter sind, wenn sie aktiver sind.
Machen Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Die meisten Leute wenden sich dem Bodybuilding im Fitnessstudio zu, aber Sie müssen sich nicht darauf beschränken, wenn es Ihnen nicht gefällt. Spazierengehen, Schwimmen, Joggen, Tanzen…
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Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.