Wer Diabetes-Probleme hat oder zu hohen Blutzuckerwerten neigt, weiß, dass man seine Ernährung nicht vernachlässigen darf. Und das muss vom Frühstück bis zum Ende des Tages geschehen. Wie wäre es also, wenn Sie Ihren Tag mit einer gesunden Mahlzeit beginnen, die Ihrem Körper nicht schadet? Schauen Sie sich dazu einige an Lebensmittel, die man zum Frühstück meiden sollte.
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Denn auch Fruchtsäfte können für den deutlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels schädlich sein. Deshalb stellen wir Ihnen vor, was Sie vermeiden sollten, und geben Ihnen auch einige Tipps, was Sie für Ihr Frühstück zubereiten sollten. Kasse!
Lebensmittel, die Sie zum Frühstück meiden sollten
- überschüssige Kohlenhydrate
Viele Menschen wissen es nicht, aber Lebensmittel, die eine gute Kohlenhydratquelle sind, werden in unserem Körper schnell zu Glukose. Daher ist es wichtig, in der ersten Mahlzeit des Tages auf Weißbrot und Nudeln zu verzichten, die nicht aus Vollkorn bestehen.
- gelber Käse
Lieben Sie diese heiße Mischung zum Frühstück? Deshalb ist es besser, es mit einem gesünderen Weißkäse zu machen. Das liegt daran, dass gelbe Käsesorten wie Parmesan, Schweizer Käse und Parmesankäse sehr kalorienreich und fettig sind und sich negativ auf die Glukosekontrolle auswirken. Entscheiden Sie sich also für magereren Käse wie Ricotta und Mines.
- Verarbeitet
Schinken, Salami, Wurst und Speck sind keine guten Frühstücksalternativen, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel stark zur Gewichtszunahme beitragen und Diabetikern schaden.
- Vollmilch und Derivate
Tatsächlich ist Milch eine wichtige Kalziumquelle, von der Sie in mancher Hinsicht profitieren werden. Vollmilch, wie sie auf dem Markt erhältlich ist, wird jedoch nicht für Diabetiker empfohlen, da sie einen hohen Fettgehalt enthält und zu einer Gewichtszunahme führt. Daher ist es besser, sich für Magermilch zu entscheiden.
- Fruchtsäfte
Entgegen der landläufigen Meinung ist Fruktose, der natürliche Zucker in Früchten, nicht ganz gesund. Denn der hohe Fruktosespiegel in unserem Körper kann für Menschen mit einer Tendenz zu hohem Blutzucker sehr schädlich sein. Daher ist es am besten, Fruchtsäfte so weit wie möglich zu meiden und, wenn Sie sich dennoch für den Verzehr entscheiden, darauf zu verzichten, zusätzlichen Zucker hinzuzufügen. Bevorzugen Sie beispielsweise Magermilch gegenüber Säften, da diese ein viel gesünderes Getränk ist.
Darüber hinaus ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten und keine Mahlzeit des Tages auszulassen, denn sie sollte immer an erster Stelle stehen. Nutzen Sie also die Gelegenheit und teilen Sie diesen Artikel mit Freunden und Familie, die diese Tipps kennen müssen!