Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, daher ist es wichtig, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie in den ersten Stunden des Tages mit Energie versorgen. Ein guter Tipp ist die Vorbereitung eines lecker Haferbrei mit Banane, da er alle Nährstoffe enthält, die Sie benötigen, um Ihnen mehr Energie für die normale Ausführung Ihrer Aktivitäten zu geben.
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Rezept für Bananenbrei
Bananenbrei ist eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate und Nährstoffe, die Ihre Ernährungsroutine viel vollständiger und voller Leben machen können. Darüber hinaus kann die Konzentration an Ballaststoffen die Herzgesundheit unterstützen. Es eignet sich hervorragend zum Frühstück oder als Nachmittagssnack.
Außerdem hilft er beim Abnehmen und sorgt für eine stärkere Muskelhypertrophie. Weitere Informationen darüber, wie einfach die Zubereitung dieses Rezepts ist, finden Sie hier!
Zutaten
- 2 Tassen Milch;
- 2 geschnittene Bananen;
- 6 Esslöffel Haferflocken;
- Zucker und Zimt nach Geschmack.
Zubereitungsart
Der erste Schritt besteht darin, die Haferflocken und die Milch in einen Topf zu geben und den Inhalt zu verrühren, bis er eindickt. Dann, nach dem Rühren und Warten, bis eine Paste mit der Konsistenz von Brei entsteht, die Bananen hinzufügen und weiterrühren, bis sie zerfallen.
Fügen Sie Zucker und Zimt hinzu, um dem Ganzen den besonderen Geschmack zu verleihen. Wenn Sie möchten, können Sie auch eine vegane Variante zubereiten und die Milch durch Sojamilch oder was auch immer Sie bevorzugen ersetzen.
Darüber hinaus können Sie auch einen Löffel Molke hinzufügen, um Ihrem Rezept einen höheren Proteingehalt zu verleihen. Auf diese Weise eignet es sich hervorragend als Pre-Workout.
Bonusrezept: einfache und köstliche Crepioka
Dies ist eine tolle Ergänzung zu Ihrem köstlichen Porridge und garantiert auch ein gesundes und kalorienarmes Rezept. Schauen Sie sich die Anlage an.
- 1 Esslöffel (Suppe) Hüttenkäse;
- 1 Ei;
- 1 Esslöffel Tapioka;
- Gewürze und Füllung nach Geschmack.
Das Ei mit der Tapioka verquirlen und etwas Salz hinzufügen.
Gießen Sie die Mischung in eine antihaftbeschichtete Pfanne und warten Sie, bis sie trocken ist. Zum Braten auf beiden Seiten wenden. Wenn Sie fertig sind, legen Sie es auf den Teller und füllen Sie es nach Geschmack.
Sie können Putenbrust, Hühnchen und sogar Fleisch und Käse hineinlegen. Es ist eine tolle Frühstücksoption.