Kleinere psychische Traumata können aus verschiedenen Bereichen unseres Lebens entstehen, etwa aus sozialen, familiären und kulturellen Gründen.
Auch äußere Erwartungen, etwa der Druck, sich bestimmten Verhaltensmustern anzupassen, können aufgrund der dadurch verursachten emotionalen Belastung mit der Zeit kleine Traumata auslösen.
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In dem Buch „Pequenos Traumas“ beschreibt der renommierte Psychologe Dr. Meg Arroll spricht die Kleinen an Traumata, das sind Kratzer und psychische und emotionale Spannungen, denen wir in unserem täglichen Leben ausgesetzt sind und können dem Glück schaden.
Wie geht man mit Traumata um?
Auch wenn diese geringfügigen Traumata möglicherweise nicht zu ernsthaften psychischen Problemen führen, die ein Eingreifen eines Arztes oder Psychiaters erfordern würden, können sie unser Wohlbefinden beeinträchtigen.
Daher ist es wichtig zu wissen, wie man mit ihnen umgeht. DR. Arroll schlägt den CAA-Ansatz vor, der Bewusstsein, Akzeptanz und Handeln bedeutet, um diesen Traumata zu begegnen. Diese Technik ist in drei Schritte unterteilt.
Bewusstsein ist der erste Schritt, um zu verstehen, warum wir uns auf eine bestimmte Weise fühlen. Wir müssen uns unserer bewusst werden Gefühleund seinen Ursprung erkennen.
Dann kommt die Akzeptanzphase, in der wir die Auswirkungen dieser Traumata auf unser Leben akzeptieren und verstehen müssen. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, was passiert ist und wie es sich auf uns ausgewirkt hat, bevor wir weitermachen.
Allerdings reichen Bewusstsein und Akzeptanz allein nicht aus. Handeln ist der letzte Schritt und auch unerlässlich.
Wir müssen konkrete Maßnahmen ergreifen, um mit kleinen Traumata umzugehen, indem wir professionelle Unterstützung suchen und üben Selbstpflege, gesunde Grenzen setzen und wirksame Strategien zur Stressbewältigung anwenden.
Die Lektüre von „Pequenos Traumas“ erinnert uns daran, wie wichtig es ist, die täglichen Traumata, mit denen wir konfrontiert sind, zu erkennen und damit umzugehen.
Durch die Anwendung des Ansatzes können wir unsere psychische Gesundheit stärken und unser Wohlbefinden inmitten der alltäglichen Anforderungen fördern.
