Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit, daher ist es wichtig, die von Experten angegebene Schlafdauer einzuhalten.
Es ist jedoch nicht immer möglich, diesen idealen Zeitpunkt zu erreichen, da es immer wieder zu Schlafmangel oder zu viel Schlaf kommt. Wie wir wissen, bringt wenig Schlaf Komplikationen mit sich, aber wird das so sein? Viel schlafen ist schlecht für die Gesundheit?
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Zusammenhang zwischen zu viel Schlaf und der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Bedenken Sie zunächst, dass zu viel Schlaf ein Symptom für Schlafapnoe sein kann. Dieser Zustand besteht darin, dass die Atmung während des Schlafens einige Male teilweise oder vollständig aussetzt.
Im Allgemeinen sind Menschen, die an Schlafapnoe leiden, aufgrund von Schlafstörungen immer müde. Daher ist es auch üblich, dass sie mehr Stunden benötigen.
Darüber hinaus stellt die Medizin jedoch bereits einen direkten Zusammenhang zwischen übermäßigem Schlaf und der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen her. Denn während wir schlafen, sinkt neben dem Blutdruckabfall auch die Herzfrequenz.
Daher ist es möglich, dass die Person langfristig Herz-Kreislauf-Probleme entwickelt.
In diesem Fall gehört zu den Erkrankungen, die mit dem Herzen zusammenhängen, die Entwicklung von Bluthochdruck aufgrund von übermäßigem Schlaf. Daher warnen Experten, dass es sehr wichtig ist, ausreichend Zeit einzuplanen, da Extreme, sowohl für mehr als auch für weniger, großen Schaden anrichten können.
Wie viele Stunden Schlaf pro Tag?
Die Anzahl der Stunden, die Sie pro Tag zum Schlafen benötigen, hängt stark von Ihrem Alter ab, denn je jünger Sie sind, desto länger schlafen Sie. Daher muss jeder Mensch in der Lage sein, seinen Schlafbedarf innerhalb der sogenannten empfohlenen Zeit zu decken. Das sind die Stunden:
- 14 bis 17 Stunden für Neugeborene;
- 12 bis 15 Stunden für Babys zwischen 4 und 11 Monaten;
- 10 bis 14 Stunden für Kinder zwischen 1 und 5 Jahren;
- 9 bis 11 Stunden für schulpflichtige Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren;
- 8 bis 9 Stunden für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren;
- 7 bis 9 Stunden für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren;
- 7 bis 8 Stunden Schlaf für Senioren über 65.
Darüber hinaus können sich Menschen, die ein extremes Bedürfnis nach mehr Schlaf verspüren, Hilfe bei der Behandlung einer möglichen Schlafapnoe suchen. Dies kann einen großen Unterschied machen, sowohl im Hinblick auf das Einschlafen als auch auf den Schlaf, der den Körper tatsächlich repariert.