Wussten Sie, dass der wöchentliche Verzehr von Obst Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen kann? Früchte sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthalten auch zahlreiche Vitamine und Antioxidantien, die für einen gesunden Körper wichtig sind. Um Ihnen bei der Auswahl der besten Früchte für den Alltag zu helfen, werden wir daher eine Liste mit Ihnen teilen Früchte empfohlen jede Woche zu konsumieren, unterstützt von Experten und Forschung wissenschaftlich.
5 Früchte, die Sie jede Woche essen sollten
Mehr sehen
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Laut Forschung ist Espressokaffee ein Verbündeter bei der Prävention von Alzheimer
Schauen Sie sich die besten Früchte an, die Sie täglich verzehren können:
1. Blaubeeren
Blaubeeren sind reich an Anthocyanen und wirken als Antioxidantien, die freie Radikale abtöten und so Entzündungen im menschlichen Körper reduzieren. Darüber hinaus sind sie reich an zahlreichen Vitaminen und Mineralstoffen.
Heidelbeeren bestehen nach wie vor aus löslichen Ballaststoffen, die für die Vorbeugung von Krankheiten wichtig sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zusätzlich zur Abschwächung des Glukoseanstiegs bei Menschen mit Zuckerstörungen im Blut.
2. Äpfel
Äpfel sind reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, die nachweislich das Risiko vieler chronischer Krankheiten verringern. Sie sind außerdem reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die zur Unterstützung der Magen-Darm-Gesundheit beitragen.
3. Orangen
Sie sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern liefern auch eine einzigartige Reihe von Nährstoffen – Kalium, Eisen, Kalzium, Vitamin E und B-Vitamine. Diese Frucht ist reich an Kollagen, das die Hautalterung verlangsamt.
4. Pflaumen
Pflaumen sind dafür bekannt, dass sie dank ihres hohen Ballaststoffgehalts die Verdauung fördern. Darüber hinaus sind sie reich an Vitamin K, das bei der Bildung von Proteinen hilft, die für die Blutgerinnung und den Knochenaufbau wichtig sind.
5. Himbeeren
Himbeeren gehören zu den Früchten mit dem höchsten Ballaststoffgehalt. Eine solche Menge ist äußerst wichtig für die Gewichtskontrolle und verringert das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.
