Die Tageszeit, zu der Menschen mit Diabetes Laut einer neuen Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism der Endocrine Society veröffentlicht wurde, kann es genauso wichtig sein, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen wie die Menge. Menschen mit Diabetes können ihre Gesundheit verbessern, wenn sie zu bestimmten Tageszeiten bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen. Schauen Sie jetzt nach, um weitere Informationen zu erhalten die Bedeutung der Essenszeiten für Diabetiker!
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Studie mit Diabetikern durchgeführt
Ernährungsrichtlinien und Diabetes-Interventionsstrategien sollten zukünftige geplante Ernährungspläne integrieren. Die Forscher analysierten Daten von 4.642 Menschen mit dieser Komorbidität, die im Rahmen der National Health and Nutrition Examination Survey gesammelt wurden, um das Risiko eines Todes durch Herzerkrankungen zu analysieren.
So wurde festgestellt, dass Menschen mit Diabetes, die morgens Kartoffeln oder stärkehaltiges Gemüse aßen, Vollkornprodukte am Nachmittag und dunkles Gemüse am Abend hatten ein geringeres Risiko, an Krankheiten zu sterben Herz-Kreislauf. Außerdem besteht bei Menschen, die nachts viel Fleisch (jeglicher Art) essen, ein höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben.
Die wichtigsten Punkte der Diabetiker-Ernährung
Besonders für Diabetiker ist das Frühstück die Hauptmahlzeit. Diese Mahlzeit hilft, eine Gewichtszunahme zu verhindern, indem sie das Sättigungsgefühl im Laufe des Tages reguliert. Für Menschen mit Diabetes ist es wichtig, keine Mahlzeiten auszulassen. Die Salzaufnahme sollte auf ein Minimum beschränkt werden, da Natrium das Herz schneller pumpen lässt und so den Blutdruck erhöht.
Es wird empfohlen, über den Tag verteilt kleine Portionen zu sich zu nehmen. Auf diese Weise gelingt es dem Einzelnen, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten und übermäßiges Essen zu vermeiden, was normal ist, wenn wir längere Zeit nichts essen.
Rotes Fleisch ist in der Ernährung sehr wichtig, da es viel Eiweiß, Eisen und Vitamin B12 enthält. Es ist jedoch ratsam, sich immer für mageres Fleisch zu entscheiden, das weniger gesättigte Fettsäuren enthält, und nicht nachts zu essen.
Versuchen Sie, Vollmilch und deren Derivate durch die Variante mit weniger Fett, also Magermilch, zu ersetzen.