Es ist fast intuitiv. Sobald man sich im Fitnessstudio anmeldet, gehen wir normalerweise sofort in den Supermarkt, um Hühnchen und Süßkartoffeln zu kaufen. Die Kombination dieser beiden Lebensmittel ist der Favorit der „Hardcore-Sportler“, da sie bei der Hypertrophie sehr hilfreich sind. Aber seien wir ehrlich: Immer wieder das Gleiche zu essen, kann ziemlich ekelerregend sein!
Weiterlesen: Körperübungen, die zu Hause durchgeführt werden können und im Fitnessstudio zu Ergebnissen führen
Mehr sehen
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Laut Forschung ist Espressokaffee ein Verbündeter bei der Prävention von Alzheimer
Obwohl Optionen in der Ernährung von Sportlern, die sich körperlich betätigen, weit verbreitet sind, sind sie nicht die einzigen, die sich positiv auf den Körper auswirken. Tatsächlich ist es nicht einmal gut, wenn wir uns nur auf diese Beispiele konzentrieren. Es gibt auch andere Kombinationen, die Ihrer Figur hervorragende Ergebnisse verleihen. Hier erfahren Sie, wie Sie Hühnchen und Süßkartoffeln ersetzen können.
Zunächst muss jedoch darauf hingewiesen werden, dass die Betreuung durch einen Ernährungsberater unerlässlich ist.
Ersatz für Süßkartoffeln
Das ist ein Kohlenhydrat Komplex. Das bedeutet, dass er einen niedrigen glykämischen Index hat und die Glukosemenge in unserem Blutkreislauf nicht beeinträchtigt. Darüber hinaus wird es langsam verdaut und versorgt uns nach und nach mit Energie, anstatt wie bei einfachen Kohlenhydraten auf einmal zu wirken. Ganz zu schweigen davon, dass es eine Ballaststoffquelle ist, die für ein Sättigungsgefühl sorgt.
Nachfolgend finden Sie einige Ersatzstoffe für Ihre Ernährung:
- Brauner Reis;
- Vollkornnudeln;
- Kürbis;
- Maniok;
- Süßkartoffel.
Hühnerersatz
Er ist eine der Lieblingsquellen derjenigen, die sich auf die Wissenschaft konzentrieren. Denn in 100 g Geflügelfleisch finden wir 32 g Eiweiß und nur 2,5 Gramm Fett. Darüber hinaus ist der Preis dieses Lebensmittels normalerweise nicht der höchste auf dem Markt, sodass es unter allen Optionen immer eine gute Wahl ist.
Es gibt mehrere andere Quellen für Eiweiß, gleich oder sogar billiger und das kann eine interessante Leistung beim Muskelaufbau in Ihrem Körper haben. Siehe unten:
- Entlein (oder anderes mageres Rindfleisch);
- Ei;
- Thunfisch;
- Tilapia;
- Lachs.
Für Veganer sind das die pflanzlichen Ersatzstoffe
- Tofu;
- „Sojafleisch;
- Erbse;
- Kichererbse.
Wir betonen noch einmal, dass eine Rücksprache mit a unbedingt erforderlich ist Ernährungsberater. Der Profi berechnet für jedes Lebensmittel die ideale Menge entsprechend Ihrem Ziel und auf Basis der Funktion Ihres Stoffwechsels.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.