Wenn Sie häufig Dinge sagen wie „Ich habe das Gefühl, von allen um mich herum beurteilt zu werden“ oder „Ich werfe alle meine Erfolge weg, ich glaube nicht, dass ich sie verdiene“. Dies bedeutet, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben und dies zu mehreren äußerst schwerwiegenden psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen führen kann. Im Folgenden werden wir einige erwähnen Gewohnheiten Das kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern.
Gewohnheiten, die zu einem guten Selbstwertgefühl beitragen
Mehr sehen
Die Mutter meldet die Tochter mit dem Namen Barbie an, und der Sohn hieß fast Ken
20 Kindermärchen – modern und klassisch!
Laut Dr. Kristin Neff, eine wahre Pionierin auf dem Gebiet des Selbstmitgefühls: Menschen, die selbstmitfühlend sind, neigen dazu, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben. Kristin Neff zitierte: „Im Wesentlichen ist Selbstmitgefühl eine gesunde Quelle des Selbstwertgefühls.“
Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl ist der Akt, sich selbst mit Sorgfalt und Freundlichkeit zu behandeln. Es ist wichtig, sich die Gewohnheit anzueignen, uns selbst zu ermutigen, selbst wenn wir Fehler machen oder ein Ziel nicht erreichen. Es ist sehr wichtig, nicht so selbstkritisch mit uns selbst umzugehen.
Laut einer in „Persönlichkeit und individuelle Unterschiede“ veröffentlichten Studie bedeutet Selbstmitgefühl, Selbstzweifel, negative Selbsteinschätzung und Widrigkeiten als Teil der menschlichen Erfahrung zu akzeptieren. Menschen, die achtsam und mitfühlend mit sich selbst umgehen, sind emotional besser auf die Höhen und Tiefen des Lebens vorbereitet.
Zwei Möglichkeiten, Selbstmitgefühl zu üben:
Einige wichtige Übungen sind:
- Verwenden Sie die Übung „Wie würden Sie einen Freund behandeln?“: Beobachten Sie, wie Sie einen Freund in einem Moment geringen Selbstwertgefühls willkommen heißen würden, und denken Sie darüber nach, wie Es wäre besser für Sie, wenn Sie die gleiche Fürsorge und Zuneigung hätten, die Sie Ihrem Freund und sich selbst entgegenbringen. Manchmal sind wir uns selbst gegenüber zu kritisch.
- Support-Touch verwenden: Wenn Sie merken, dass Sie die Kontrolle verlieren, sind Sie gestresst, atmen Sie einige Sekunden lang tief durch und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust, als ob Sie sich selbst umarmen würden. Bleiben Sie so, bis Sie das Gefühl haben, ruhiger und ausgeglichener zu sein.
Jetzt zeigen wir Ihnen drei Tipps, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern
- Feiern Sie die kleinen Erfolge: Normalerweise konzentrieren wir uns immer darauf, große Erfolge zu erzielen, und vergessen am Ende, dass jeder Schritt zum Ziel wichtig ist. Das Feiern kleiner Siege steigert die Moral und erfüllt uns mit Positivität und Stolz auf uns selbst.
- Vermeiden Sie soziale Medien für eine Weile: Laut einer im European Scientific Journal veröffentlichten Studie verbringen viele Menschen viel Zeit im Facebook oder in anderen sozialen Medien täglich war mit einem erheblichen Rückgang des Selbstwertgefühls verbunden. Nachdem Sie einige Zeit außerhalb der sozialen Netzwerke verbracht haben, werden Sie feststellen, dass Ihr Selbstwertgefühl viel besser ist, und das liegt daran In sozialen Netzwerken vergleichen wir uns ständig mit anderen Menschen und dieser Vergleich macht uns deprimiert Selbstachtung.
- Seien Sie mit Menschen zusammen, die Sie ermutigen und unterstützen: Untersuchungen belegen, dass die Anerkennung und Ermutigung anderer unser Selbstwertgefühl steigert. Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau von Beziehungen, die Ihnen den Raum und die Unterstützung geben, die Sie brauchen. Halte nicht an Beziehungen fest, die dich nur herabwürdigen und dich nie in irgendetwas unterstützen.
