Frauen nehmen auf dem Arbeitsmarkt immer mehr Platz ein und es ist sehr schwierig, in diesem Alltag unter starken Schmerzen zu leiden, die durch Krämpfe verursacht werden. Es gibt Mittel, die helfen, die Symptome zu lindern, in manchen Fällen sind sie jedoch immer noch wirkungslos. Allerdings gibt es auch Übungen, die die gefürchteten Regelschmerzen lindern können. Lesen Sie diesen Artikel weiter und erfahren Sie mehr über sie!
Weitere Informationen finden Sie unter: So lindern Sie Menstruationsbeschwerden: Entdecken Sie 5 Tees, die diese Schmerzen lindern
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Die Vorteile von Übungen
Menstruationsbeschwerden beeinträchtigen den Tagesablauf einer Frau während ihrer Periode. Es handelt sich in der Regel um starke Schmerzen, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, Unbehagen verursachen und viele Frauen dazu veranlassen, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen.
Daher bestehen einige einfache Behandlungslösungen darin, einen Beutel mit warmem Wasser auf den Bauch zu legen, Ingwertee zu trinken und Koffein aus der Ernährung zu streichen. Diese Optionen können bereits für mehr Komfort sorgen und das Schmerzniveau ausgleichen.
Auch gesunde Lebensgewohnheiten, wie zum Beispiel ständige Bewegung, können Frauen dabei helfen, die Unterleibsbeschwerden während der Menstruation zu reduzieren. Aber was ist mit den Krämpfen, die selbst der Kompression mit heißem Wasser widerstehen?
Spezifische Übungen gegen Koliken
Laut dem Therapeuten, der auf Tik Tok viral ging, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, einige Übungen können selbst die stärksten Krämpfe lindern. Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte und fünf Freiminuten.
Regelmäßige Dehnübungen und einige grundlegende Yoga-Posen wie die Kinderhaltung und die Taubenhaltung können hilfreich sein. Daher empfiehlt der Therapeut, jede dieser Haltungen etwa eine Minute lang beizubehalten. Daher ist die Kontrolle des Atems auch bei dieser Übungsroutine wichtig.
Wenn Sie unter monatlichen Krämpfen leiden, wie wäre es, wenn Sie diesen Tipp in Ihren Alltag integrieren würden? Wenn die Schmerzen jedoch stark sind, wird empfohlen, einen Gynäkologen aufzusuchen, um die einzelnen Beschwerden zu beurteilen. Sehr starke und wiederkehrende Koliken erfordern eine spezielle Abklärung. Konsultieren Sie deshalb den Arzt Ihres Vertrauens und intensivieren Sie die Behandlung mit der Durchführung der Übungen.