die Drüse SchilddrüseEs befindet sich am Halsansatz und ist für die Steuerung lebenswichtiger Körperfunktionen verantwortlich, darunter Stoffwechsel, Schlafmuster, Gewichtskontrolle und emotionales Wohlbefinden.
Erkrankungen dieses Organs können jedoch Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betreffen, gerade weil sie die normale Funktion der Drüse beeinträchtigen. Unbehandelt können diese Erkrankungen schädliche Auswirkungen auf verschiedene Organe wie Herz, Gehirn, Leber, Nieren und Haut haben.
Mehr sehen
Pinhão: Lernen Sie die Vorteile dieser berühmten, beliebten Delikatesse kennen
DRINGEND! Harvard entdeckt „Jugendpille“, die…
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich der Anzeichen und Symptome einer Schilddrüsenerkrankung bewusst zu sein, um eine angemessene Behandlung zu erhalten und Ihre Gesundheit im Gleichgewicht zu halten.
Jod ist für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse unerlässlich
Wenn Ungleichgewichte in der Hormonproduktion auftreten, können Symptome einer Schilddrüsenerkrankung auftreten. Daher ist es wichtig, auf unsere Ernährung zu achten, da sie eine entscheidende Rolle bei der Beeinflussung der Schilddrüsengesundheit spielt.
Jodreiche Lebensmittel sind besonders wichtig, um die ordnungsgemäße Funktion dieser Drüse sicherzustellen und eine gesunde Schilddrüse zu fördern.
Jod ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle bei der Schilddrüsenfunktion spielt. Die Schilddrüse nimmt das in unserer Nahrung enthaltene Jod auf und produziert daraus Hormone, wie z Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4), die für den Stoffwechsel und andere Funktionen von entscheidender Bedeutung sind Körper.
Laut Ernährungswissenschaftlerin Rupali Datta ist es wichtig, auf eine ausreichende Jodzufuhr zu achten, da a Der durchschnittliche Erwachsene benötigt täglich etwa 150 Mikrogramm, um eine optimale Hormonproduktion aufrechtzuerhalten. Schilddrüse.
Sowohl Jodmangel als auch Jodüberschuss können sich negativ auf die Schilddrüsenfunktion auswirken und gesundheitliche Probleme verursachen.
Jodreiche Lebensmittel
Um den Jodspiegel Ihres Körpers stabil zu halten, nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:
Käse
Käse ist nicht nur eine Quelle für Kalzium und gesunde Fette, sondern auch eine gute Jodquelle. Insbesondere das KäseCheddar und Mozzarella sind Optionen, die dieses essentielle Mineral für die Gesundheit der Schilddrüse enthalten.
Milch
Milch ist eine ausgezeichnete Jodquelle und Studien zeigen, dass jede acht Unzen Milch etwa 150 Mikrogramm dieses lebenswichtigen Minerals enthalten kann. Der Jodgehalt der Milch hängt mit der Fütterung der Kühe zusammen.
Ei
Ein großes Ei kann etwa 24 Mikrogramm Jod liefern, was etwa 16 % des empfohlenen Tagesbedarfs eines Erwachsenen entspricht. Darüber hinaus sind Eier eine reichhaltige Quelle für hochwertiges Protein, wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Garnele
Garnelen sind eine ausgezeichnete Jodquelle und bieten darüber hinaus weitere ernährungsphysiologische Vorteile. Meeresfrüchte, einschließlich Garnelen, haben die Fähigkeit, Jod aus dem Meerwasser aufzunehmen, was sie zu einer guten Wahl für die Erhöhung der Aufnahme dieses essentiellen Mineralstoffs für die Gesundheit der Schilddrüse macht.
Sardine
Sardinen sind eine hervorragende Nahrungsmitteloption zur Steigerung Ihrer Jodaufnahme und bieten darüber hinaus weitere wichtige ernährungsphysiologische Vorteile. Diese FischSie sind dafür bekannt, kalorienarm und reich an Jod zu sein, was sie zu einer günstigen Wahl für die Gesundheit der Schilddrüse macht.
Bei Trezeme Digital wissen wir, wie wichtig effektive Kommunikation ist. Wir wissen, dass jedes Wort zählt, deshalb sind wir bestrebt, Inhalte bereitzustellen, die relevant, ansprechend und personalisiert sind, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.
