Das Gedächtnis ist der wichtigste Verbündete aller Aktivitäten, die wir jeden Tag ausführen, sei es geistig oder körperlich. Um es zu unserem Vorteil zu nutzen, ist es notwendig, es zu trainieren und zu trainieren, damit es uns nicht im Stich lässt, wenn wir uns an etwas Wichtiges erinnern müssen.
Die Fähigkeit, Informationen zu speichern, hängt mit der körperlichen Leistungsfähigkeit des Gehirns (Gesundheit und Wohlbefinden) und der Fähigkeit zusammen, Daten während des Lernprozesses zu organisieren. Beide Fähigkeiten hängen mit der Schlafqualität zusammen. Das „flüchtige“ Gedächtnis, mit dem wir uns an alltägliche Dinge erinnern, greift das Wichtigste heraus und gibt es im Schlaf an das permanente Gedächtnis weiter. Aus diesem Grund haben Menschen mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafwandeln und Schlafapnoe (Schnarchen) mehr Konzentrationsschwierigkeiten und mehr Vergesslichkeit. In diesen Fällen ist ärztliche Hilfe unumgänglich.
Das Erinnern an Dinge hängt auch mit Intelligenz, Speicherfähigkeit und Interesse am Thema zusammen. Wenn jemand in der Schule ein bestimmtes Fach nicht mag, wird er es wahrscheinlich sehr schwer haben lernen Sie es und merken Sie es sich, da Ihr Gehirn die zugehörigen Informationen verwirft, indem es sie berücksichtigt "flüchtig".
wie man sich verbessert
Das Schachspiel ist eine gute Übung für das Gedächtnis und das logische Denken (und ein ziemlicher Verbündeter für den Mathematikunterricht). Es ist auch wichtig, sich um das Essen zu kümmern, und das Hinzufügen von Brot, Müsli, Gemüse und Obst zu Ihrer Speisekarte ist unerlässlich. da diese Lebensmittel Thiamin, Folsäure und Vitamin B12 enthalten, die für die Aufrechterhaltung des Gehirns und Erinnerung.
Die Wiederholungsmethode hilft bei der Archivierung von Informationen, da sie das Gehirn glauben lässt, dass Informationen wichtig sind und diese daher speichert. Versuchen Sie, Ideen mit Fakten oder anderen Ideen zu verbinden, um ein System von Verbindungen zu schaffen, das Sie an eine Sache erinnert, wenn Sie eine andere vergessen.
Herauszufinden, welche Art von Gedächtnis Sie haben, ist auch bei der Auswahl der besten Lernmethode äußerst hilfreich. Es gibt Menschen, die über ein visuelles Gedächtnis verfügen und daher mit Lesen, Zeichnen und grafischen Schemata lernen müssen, um Inhalte erfolgreich zu speichern. Für andere ist das Gedächtnis auditiv und deshalb müssen die zu merkenden Inhalte verbalisiert, die Texte vorgelesen und mit anderen diskutiert werden. Die letzte Art der Erinnerung ist die kinästhetische, die sich auf die Bewegungen bezieht, die gemacht werden müssen, um Ideen zu assoziieren.
Nun, da Sie wissen, was zu tun ist, ist es wichtig zu wissen, was Sie nicht tun sollten. Angst und Nervosität sind für das reibungslose Funktionieren des Gedächtnisses absolut schädlich und müssen aus diesem Grund zum Beispiel mit Atemübungen kontrolliert werden. Dies ist ein effektiver Weg, um die berühmten „Weißen“ und Gedächtnislücken zu vermeiden.
Von Marla Rodrigues
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm