DAS LESEN (Verletzung durch wiederholte Belastung) wurde entwickelt, um alle Verletzungen zu definieren, die durch sich wiederholende Bewegungen verursacht werden, wie z Körperhaltung, Klavierspielen, Autofahren, einige körperliche Aktivitäten, die viel Anstrengung erfordern, Häkeln, unter vielen Andere. DAS LESEN umfasst eine Gruppe von Erkrankungen, die hauptsächlich Muskeln, Nerven und Sehnen betreffen und aufgrund der Überlastung des Bewegungsapparates Reizungen und Entzündungen verursachen.
Es gibt mehrere Ursachen, die eine Person dazu bringen, sich zu präsentieren LESEN, unter ihnen können wir erwähnen:
* Wiederholung von Bewegungen;
* Fehlhaltung über einen längeren Zeitraum;
* Arbeitstätigkeiten, die übermäßige Handkraft erfordern;
* Sportliche Aktivitäten, die den oberen Gliedmaßen große Anstrengungen abverlangen;
* Intensives Arbeitstempo;
* Schlecht gestaltete und ergonomisch falsche Möbel;
* Körperliche Anstrengung;
* Statische Muskelarbeit;
* Stöße und Stöße;
* Führen Sie die gleiche Aufgabe für eine lange Zeit aus;
* Mechanischer Druck auf einige Körperregionen;
* Druck in der Arbeitsumgebung;
* Produktivitätsabrechnung;
* Schlechte Aufgabenverteilung.
Der erste RSI-Symptom es sind Schmerzen, gefolgt von anderen Symptomen wie Kribbeln, Taubheitsgefühl, Unempfindlichkeit oder Kraftlosigkeit, um Gegenstände zu halten. In fortgeschritteneren Stadien der LESENkann eine Entzündung zu einem degenerativen Prozess werden, der Nerven und Blutgefäße auf schädliche Weise beeinflusst und Missbildungen wie Zysten, Schwellungen, Potenzverlust und die Schmerzen können unerträglich werden und Routineaufgaben wie Zähneputzen und Schuhe binden werden unpraktisch.
Es gibt viele Krankheiten, die durch wiederholte Belastung verursacht werden, darunter: Tendinitis, Karpaltunnelsyndrom, Sehnenscheidenentzündung, Schleimbeutelentzündung, Myalgie, Pronator-Teres-Syndrom und andere.
Ö Behandlung für RSI Es wird mit entzündungshemmenden Medikamenten und einem interdisziplinären Team aus Arzt, Physiotherapeut, Ergotherapeut und Akupunkteur hergestellt. Experten empfehlen das Gehen als guten Verbündeten der Behandlung, da diese Aktivität die Ausschüttung von Endorphinen stimuliert, die für die Schmerzlinderung und auch für die Entspannung des Körpers verantwortlich sind.
Richtige Haltung vor dem Computer
DAS LESEN Es handelt sich nicht um einen Todesfall, sondern um einen Unfall, der auf Praktiken und Gewohnheiten zurückzuführen ist, die dem Körper schaden und der durch einige einfache Maßnahmen vermieden werden kann, wie zum Beispiel:
- Für Menschen, die mit sich wiederholenden Aktivitäten arbeiten, ist es notwendig, alle 25 Minuten eine Pause von 5 Minuten zum Ausruhen einzulegen und jede Arbeitsstunde vom Stuhl aufzustehen und sich zu bewegen;
- Machen Sie in der Pause Dehnübungen, um das Gewebe zu spülen;
- Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser;
- Behalten Sie die richtige Haltung bei, mit entspannten Schultern, lehnen Sie sich an die Stuhllehne und Ihre Handgelenke sind gerade;
- Halten Sie die Fußsohlen flach auf dem Boden;
- Setzen Sie sich so hin, dass Stuhlsitz und Rücken einen rechten Winkel bilden;
- Verwenden Sie einen Stuhl, der zu Ihrem Schreibtisch passt, damit er zu Ihnen passt;
- Wenn Sie mit Computern arbeiten, bevorzugen Sie den Monitor auf Augenhöhe und in einem Abstand, der Ihrer Armlänge entspricht;
- Eine starke Klimatisierung der Arbeitsumgebung beeinträchtigt die Durchblutung und kann zum Auftreten von RSI beitragen;
- Bevorzugen Sie Tastaturen und Mäuse mit Stützen, die die Durchblutungsstörung verhindern.
Die richtige Art, die Hände beim Tippen auf die Tastatur zu legen
von Paula Louredo
Diplom in Biologie
