Ö Winter Es ist eine köstliche Jahreszeit zum Essen: Pralinen, Fondues, Suppen, feijoadas und Nudeln gehören zu den Vorlieben der Zeit. Aber das passiert nicht ohne Grund. die Tatsache, dass wir fühlen Wunsch nach stärkerer und fettreicherer Nahrung ist Körper brauchen in Bezug auf die Kälte. Auf der anderen Seite, wenn Sie zu dieser Zeit früher aus dem Bett aufstehen, um körperliche Aktivität zu üben, fühlen Sie sich faul ...
Genau mit dem Gedanken, Faulheit abzuwehren und die Vorteile körperlicher Aktivität im Winter zu berücksichtigen, werden wir dieses Thema ansprechen.
Zuallererst ist es notwendig, sich daran zu erinnern, dass die Frequenz und der Intensität körperliche Aktivität, wie Sie es gewohnt sind, sollte sich im Winter nicht ändern. Das bedeutet, dass Sie Ihre gewohnten Übungen ab weiter üben sollten drei- bis fünfmal pro Woche; dass die Übung zwischen dreißig Minuten und eine Stunde (außer bei Sportlern, bei denen die körperliche Aktivität länger dauert); und dass Sie während dieser Übungsphase die Menge an Bewegung beibehalten sollten, die Sie normalerweise in Ihrem täglichen Leben tun.
Die Vorteile körperlicher Aktivität während der kältesten Jahreszeit unterscheiden sich nicht von den Vorteilen körperlicher Aktivität zu anderen Jahreszeiten. Da die Kalorienaufnahme während der Kälte stark ansteigt, neigen die Menschen dazu, an Gewicht zuzunehmen. Wenn keine körperliche Aktivität ausgeübt wird, ist die Gewichtszunahme daher tendenziell noch größer.
Darüber hinaus erhöht es die Bereitschaft für alltägliche Praktiken; es gibt ein klares gefühl von Wohlfahrt, aufgrund der Zunahme von Endorphin; es gibt eine Zunahme kardiorespiratorische Fähigkeiten des Praktikers; und die Wartung von Muskelkraft.
Wenn jedoch einerseits die Vorteile körperlicher Aktivität im Winter denen im Sommer sehr nahe kommen, sind andererseits die Vorkehrungen, die für die Durchführung der Praxis getroffen werden müssen, unterschiedlich. Es ist notwendig, dass der Zeitraum von Heizung von sein zwanzig Minuten, im Durchschnitt zusätzlich zu den dehnen, verhindern Muskelkontraktionen, häufiger zu dieser Jahreszeit; die Verwendung von leichte Kleidung, aber das wärmt den Praktiker, verdient auch Aufmerksamkeit; vergiss das nicht Körperfeuchtigkeit, unverzichtbar zu jeder Jahreszeit, aber noch wichtiger im Winter, wenn das Wetter ziemlich trocken ist.
Von Paula Rondinelli
Schulmitarbeiter in Brasilien
Abschluss im Sportunterricht an der São Paulo State University „Júlio de Mesquita Filho“ – UNESP
Master in Motricity Sciences von der São Paulo State University „Júlio de Mesquita Filho“ – UNESP
Doktorand in Integration Lateinamerikas an der Universität São Paulo - USP
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/atividade-fisica-durante-inverno.htm
