Bei einem Lauf oder einer anderen Art von Training verspüren wir oft Schmerzen im seitlichen Bereich unseres Körpers, direkt unter den Rippen. Dieser Schmerz wird im Volksmund „Flankenschmerz“ oder sogar „Seitenschmerz“ genannt. Der richtige Begriff ist jedoch vorübergehende Bauchschmerzen im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung.
Dieser Schmerz beginnt bei einer Übung immer im Bereich unterhalb der Rippe. Es ist so intensiv, dass es uns normalerweise zwingt, die physische Aktivität bis das Unbehagen vergeht.
Es gibt mehrere Theorien, um zu erklären, warum dieser Schmerz auftritt. Normalerweise assoziieren wir Schmerzen mit Atmung, denn durch langsames Atmen verschwinden die Beschwerden. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund, der zu diesen Schmerzen führt. Hier sind einige der wichtigsten Theorien, die es gibt, um Schmerzen in den Flanken zu erklären:
→ Verminderter Blutfluss zum Zwerchfell, einem Muskel, der für die Atmung verantwortlich ist. Diese Theorie ist, obwohl sie weit verbreitet ist, heute eine der am wenigsten akzeptierten.
→ Unzureichendes Aufwärmen und übermäßiges Training.
→ Zwerchfellkompression durch zu viel Nahrung im Magen.
→ Zwerchfellbeschwerden durch Bewegung innerer Organe.
→ Falsche Atmung.
→ Müdigkeit, ausgelöst durch Reibung zwischen inneren Organen.
→ Probleme von Haltung.
Beachten Sie, dass viele Theorien vorgeschlagen werden, aber keine ist schlüssig. Trotzdem können Sie auf einige Maßnahmen zurückgreifen, um die berühmten Schmerzen zu vermeiden. Hier sind einige Tipps:
→ Mache Atemübungen. Es hilft nicht nur bei der körperlichen Aktivität, sondern verbessert auch Ihre Lebensqualität in Bezug auf das Sprechen.
→ Übertreiben Sie die Übung nie. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen, um dem Körper nicht zu schaden.
→ Essen Sie mindestens eine Stunde vor dem Training.
→ Befolgen Sie beispielsweise bei Aktivitäten in Fitnessstudios immer die Empfehlungen eines Sportlehrers.
Von Ma. Vanessa dos Santos
