Allgemeines Anpassungssyndrom (GAS) ist der Prozess, den der Körper durchläuft, wenn er auf Stress reagiert. Sei es physiologisch oder psychologisch. Der Prozess besteht aus drei Schritten: Alarm, Widerstand und Erschöpfung.
SAG wurde erstmals vom Endokrinologen Hans Selye beschrieben. Er glaubte, dass die Stressreaktion im Laufe der Zeit Alterung und Krankheit verursacht. Dies tritt auf, wenn wir chronisch Stress ausgesetzt sind.
Organismen mögen es, die Homöostase oder einen stabilen, ausgeglichenen Zustand aufrechtzuerhalten. Wenn ein Organismus Stress ausgesetzt ist, nutzt der Körper die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion zum Ausgleich.
Allgemeines Anpassungssyndrom ist der Prozess, den der Körper durchläuft, um zu versuchen, zur Homöostase zurückzukehren. Durch den Einsatz von Hormonen versucht der Körper so schnell wie möglich in diesen Zustand zurückzukehren, doch das System hat Grenzen. .
Alarm
Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der Sie sich gestresst fühlten und Ihr Herz anfing, schnell zu schlagen? Vielleicht fingen Sie an zu schwitzen oder wollten weglaufen? Dies sind typische Symptome des ersten Stadiums des allgemeinen Anpassungssyndroms. Dies wird als Alarmreaktionsphase bezeichnet.
Im Alarmstadium werden unsere typischen Reaktionen durch zwei Körperhormone stimuliert: Adrenalin (auch Adrenalin genannt) und Noradrenalin (auch Noradrenalin genannt).
Adrenalin mobilisiert die Freisetzung von Glukose und Fettsäuren aus Fettzellen. Der Körper ist in der Lage, dieses Hormon zu nutzen, um auf Stress zu reagieren. Adrenalin und Noradrenalin haben auch starke Wirkungen auf das Herz. Sowohl die Herzfrequenz als auch das Schlagvolumen werden erhöht. Dadurch wird die Herzfrequenz des Körpers erhöht.
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Sie helfen auch dabei, Blut aus anderen Körperteilen zum Herzen, zum Gehirn und zu den Muskeln umzuleiten, während sich der Körper auf einen Angriff oder eine Flucht vorbereitet.
Gleichzeitig schüttet der Körper auch Glukokortikoide, insbesondere Cortisol, aus. Ziel ist es, den Energiebedarf des Körpers in Zeiten von Stress zu decken. Die glukokortikale Reaktion verläuft typischerweise langsamer. Seine Dauer ist länger als die ähnlichen Wirkungen von Adrenalin.
Widerstand
Wenn die anfängliche Bedrohung nachlässt, versucht der Körper, in seinen homöostatischen Zustand zurückzukehren und sich selbst zu reparieren. Dies ist ein Teil der Widerstandsphase des allgemeinen Anpassungssyndroms. Es zeichnet sich durch Konzentrationsmangel und Reizbarkeit aus.
Der Blutdruck wird gesenkt und die vom Körper ausgeschütteten Hormone versuchen, auf ihr vorheriges Niveau zurückzukehren. Durch die anfängliche Belastung bleibt der Körper jedoch noch einige Zeit in einem erhöhten Bereitschaftszustand. Unter der Annahme, dass der Stress überwunden ist, kehrt der Körper in seinen vorherigen Zustand zurück.
Kommt es jedoch zu chronischem Stress, wird der Körper versuchen, dies zu kompensieren und im Widerstandsstadium fortzufahren. Steht der Körper über längere Zeit unter Stress und bleibt im Ausdauerstadium, kann es zum Erschöpfungsstadium kommen.
Erschöpfung
Das Erschöpfungsstadium resultiert aus einer chronischen Belastung durch Stress. In diesem Stadium ist der Stress so groß, dass der Körper nicht in den ursprünglichen Zustand der Homöostase zurückkehren kann. Mit anderen Worten, der Körper hat seine inneren Ressourcen erschöpft und ist nicht in der Lage, Stress angemessen zu bekämpfen.
Anzeichen des Erschöpfungsstadiums können Angstzustände und Depressionen sein. Das Erschöpfungsstadium ist auch durch ein geschwächtes Immunsystem gekennzeichnet, das es dem Körper erschwert, Infektionen zu bekämpfen. Chronischer Stress kann zu verschiedenen Krankheiten und damit verbundenen Problemen wie Typ-2-Diabetes führen.
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