Viele Leute fragen sich, wann die beste Zeit ist, um zu lernen und bessere Ergebnisse zu erzielen. Dies ist jedoch ein komplexe Frage und beinhaltet eine Reihe von Faktoren. Es gibt keinen idealen Zeitpunkt für alle, aber einen idealen Zeitpunkt für jeden Einzelnen. Um dieses Thema besser zu verstehen, müssen wir verstehen, wie unser Körper funktioniert und unsere biologischen Rhythmen besser verstehen.
→ zirkadianer Rhythmus
werden genannt zirkadianer Rhythmus die zyklischen Veränderungen des Stoffwechsels über einen Zeitraum von 24 Stunden, also alle Änderungen, die an einem Tag stattfinden. Dieser Zyklus hängt von der biologische Uhr, die normalerweise mit den Hell-Dunkel-Zyklen der Umgebung synchronisiert ist, obwohl es Aktivitäten in Rhythmen gibt, die von diesen Variationen unabhängig sind.
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Der zirkadiane Rhythmus hängt beispielsweise mit der Konzentration von Cortisol zusammen, einem Hormon, das mit verschiedenen Stoffwechselprozessen in Verbindung steht. Es gibt beispielsweise einen Anstieg des Cortisols in den frühen Morgenstunden und seinen Abfall im Laufe des Tages. DAS
Melatonin, bekannt als das Schlafhormon, wird nachts ausgeschüttet und ist auch mit zirkadianen Rhythmen verbunden.
Nicht alle Menschen haben nachts eine gute Leistung, und dies hängt mit ihrer biologischen Uhr zusammen.
Der zirkadiane Rhythmus ist für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers unerlässlich und seine Veränderung führt zu Fehlanpassungen im Körperrhythmus. Reisen zum Beispiel lösen plötzliche Zeitzonenänderungen aus. Diese Änderungen können zum Anruf führen Jetlag, ein Unwohlsein, das durch die Veränderung des biologischen Rhythmus erzeugt wird.
Es ist sehr wichtig zu wissen, wie der Körper funktioniert, um zu wissen, wann eine Person am aktivsten ist und was folglich die beste Zeit zum Lernen ist. Viele Menschen kennen ihren Körper jedoch nicht gut, also sie zwingen sich, zu unangemessenen Zeiten in ihrem eigenen Tempo zu arbeiten oder zu lernen, was Unbehagen auslöst.
→ Chronotyp
Der Rhythmus jedes Menschen ist einzigartig: Manche Menschen sind eher nachtaktiv, andere eher tagaktiv. Das Verständnis des Chronotyps (das Tempo jedes Einzelnen) ist wichtig, um die beste Zeit zum Lernen zu bestimmen. Kurz gesagt können wir Personen in drei Typen einteilen:
Morgens: Sie wachen lieber früh auf und schlafen und sind morgens wacher.
Abends: Sie wachen auf und schlafen spät und haben eine höhere Leistung bei Aktivitäten am Nachmittag und in der Nacht. Diese Angewohnheit führt normalerweise dazu, dass diese Menschen aufgrund der morgendlichen Verpflichtungen nur wenige Stunden unter der Woche schlafen. Dadurch kommt es zu Schlafentzug und infolgedessen zu einem größeren Unwohlsein und einem Nickerchenbedürfnis während des Tages.
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Vermittler: Sie haben keine Präferenz für Zeitpläne und können sich leichter an Zeitpläne anpassen.
Den eigenen Körper nicht zu kennen kann zu geringen Leistungen im Studium führen.
Um den Chronotyp einer Person zu identifizieren, ist es notwendig, eine Reihe von Fragen zu beantworten. Einige Fragebögen sind im Internet verfügbar und können bei dieser Identifizierung helfen. Darüber hinaus können Sie ein Tagebuch mit den Zeiten führen, in denen Sie normalerweise schlafen und aufwachen. Diese Daten können wertvoll sein, um die beste Leistungszeit bei Aktivitäten zu ermitteln.
Wir können daraus schließen, dass die Kenntnis Ihres Körpers unerlässlich ist, um eine bessere Lebensqualität zu gewährleisten und Ihre Leistung bei Aktivitäten zu verbessern. Das muss unbedingt hervorgehoben werden die beste Zeit zum Lernen ist, wenn Sie am aktivsten sind, und diese Informationen sind völlig individuell. Es gibt also keinen „magischen“ Zeitplan für alle. Darüber hinaus ist es unabhängig von der Studienzeit unerlässlich sei gut genährt und respektiere die Grenzen deines Körpers.
Von Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm