DAS Hydratation ist wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, aber in vielen Momenten unseres Lebens vergessen wir das Wichtige einfach Nährstoff, ein Wasser.
In der Schule und sogar während des Studiums zu Hause sind wir so auf unsere Aktivitäten konzentriert, dass wir stundenlang ohne Trinkwasser auskommen. Dieser Akt kann unserer Gesundheit und auch unserem Lernen schaden. Daher ist es wichtig, dass wir Maßnahmen ergreifen, um eine ausreichende Wasseraufnahme während unseres täglichen Lebens sicherzustellen.
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Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr beim Lernen
Ob in der Schule oder zu Hause, wir sollten die Flüssigkeitszufuhr nicht vernachlässigen. Das Trinken von Wasser in der richtigen Menge ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, da es wichtige Rollen spielt, wie zum Beispiel:
Teilnahme an einer Reihe von chemische Reaktionen auf dem Körper;
Zusammensetzung der Speichel und von Tränen;
Schmierung von Gelenke;
Temperaturregelung;
Stofftransport durch den Körper;
Gute Funktion von Nieren;
Verbesserung der Aktion von Verdauungssystem.
Zusätzlich zu diesen wichtigen Funktionen, die Wasser in unserem Körper ausübt, ist es auch es hängt mit einer Verbesserung der Leistung intellektueller Aktivitäten zusammen.
Eine Studie in Großbritannien untersuchte 447 Psychologiestudenten, die einen Test machten. Er stellte fest, dass diejenigen, die Wasser für die Tests mitbrachten, besser abschneiden als diejenigen, die dies nicht tun. Die an dieser Studie beteiligten Forscher behaupten, dass dieses Ergebnis zum Beispiel dadurch erklärt werden kann, dass Wasser Angst reduzieren, was eine bessere Leistung des Tests begünstigte.
Neben dieser Arbeit legen andere Studien nahe, dass Dehydration kann die kognitive Leistung negativ beeinflussen und dass seine Ergänzung diese Leistung erhöht. Daher ist es das Ideal, dass wir uns während des Unterrichts sowie in unseren Lernmomenten und bei Tests hydratisiert halten, um bessere Ergebnisse in Bezug auf zu erzielen Konzentration und Verständnis der studierten Inhalte.
Was kann ich tun, damit ich das Trinken von Wasser nicht vergesse?
Es ist keine leichte Aufgabe, sich daran zu erinnern, tagsüber Wasser zu trinken, wenn wir uns auf unsere Aktivitäten konzentrieren. Es ist jedoch wichtig, dass die Einnahme eine gängige Gewohnheit ist und Sie es oft tun. Dazu können einige Tipps befolgt werden:
Nehmen Sie eine kleine Flasche Wasser mit in die Schule. Wie wir wissen, können wir während des Unterrichts nicht oft weggehen, daher besteht die Lösung für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr darin, immer eine kleine Flasche Wasser in der Nähe zu haben.
Halten Sie die Flasche oder das Glas Wasser in Ihrer Nähe, während Sie zu Hause lernen. Diese Maßnahme erinnert Sie daran, Wasser zu trinken und während der Studienzeit hydratisiert zu bleiben.
Nutzen Sie Technologie zu Ihrem Vorteil. Heute gibt es mehrere Anwendungen, die von Zeit zu Zeit ans Wassertrinken erinnern und so für eine effiziente Flüssigkeitszufuhr sorgen. Wenn Sie die App nicht verwenden möchten, stellen Sie einfach Ihren Wecker so, dass Sie daran denken, sich selbst zu trinken.
Wie erkenne ich, ob mein Körper dehydriert ist?
Der Wassermangel kann unseren Körper zur Dehydration führen, daher ist es wichtig, dass wir mit der Wassermenge, die wir täglich zu uns nehmen, vorsichtig umgehen. Wassermangel kann verursachen Durst und trockener Mund, relativ häufige Symptome in dieser Situation. Darüber hinaus können wir an der Farbe unseres Urins erkennen, dass die Wassermenge, die unser Körper erhält, nicht ausreichend ist. Wenn unser Urin dunkelgelb ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass wir mehr Wasser trinken sollten.
Es ist erwähnenswert, dass unser Körper in schwereren Fällen von Dehydration andere Symptome zeigen kann, wie Schwindel, Druckabfall, Kopfschmerzen, eingefallene Augen, Schwäche, verminderte Hautelastizität usw.
Von Vanessa Sardinha dos Santos
Biologie Lehrer
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
