Berühmt für sein Potenzial bei entzündungshemmenden Prozessen, ist es jetzt der neueste Verbündete des Skeletts im Kampf gegen Osteoporose. Die Rede ist von Omega 3, einer essentiellen Fettsäure, die in der Natur in drei Variationen vorkommt: EPA, DHA, Alpha-Linolensäure. Die ersten beiden sind in Kaltwasserfischen erhältlich und die letzten in Gemüse wie Leinsamen und Brunnenkresse. Es ist notwendig, Omega 3 über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln aufzunehmen, da dieser Stoff nicht vom Körper selbst produziert wird.
Es kann sich die Frage stellen: Warum sind Kaltwasserfische reich an Omega 3? Lachs, Sardinen, Forelle und Thunfisch sind die Champions, denn in den eisigen und tiefen Strömungen ernähren sich diese Fische von Algen, die die Vorläufer dieses Fettes enthalten.
Aber auch in kleineren Dosen kommt Omega 3 in Meeresfrüchten wie Garnelen, Schalentieren und Hummer vor.
Dieser beliebte Nährstoff ist auch für seine enorme Arbeit zum Wohle des Gehirns und des Herzens bekannt. Einige Studien weisen darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3 auch bei der Senkung des Triglycerid- und Gesamtcholesterinspiegels hilft. Seine Einnahme ist auch bei der Behandlung von Allergien wichtig.
Von Líria Alves
Brasilianisches Schulteam
Kurioses - Brasilien Schule
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm
