Körperliche Aktivität besteht aus jeder Art von Körperbewegung, die zu dem oben genannten Energieverbrauch führt des als Standard angesehenen Wertes, wenn der Körper in Ruhe ist.
Körperliche Aktivitäten sind wichtig, um zu verhindern, dass die Person sesshaft ist und das Erreichen einer guten Lebensqualität und Gesundheit beeinflusst. Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Körperbewegung hilft, potenzielle Herzprobleme und Schlaganfälle zu vermeiden.
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Um eine sitzende Lebensweise zu vermeiden, ist es ideal, dass die Person durchschnittlich 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche hat, dh ungefähr 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, 5 Tage die Woche.
Vorteile von körperlicher Aktivität
Es gibt mehrere Vorteile von körperlicher Aktivität für den Menschen, die hauptsächlich dazu beiträgt, Muskeln, Gelenke und Knochen zu stärken. Darüber hinaus sorgt es auch für eine Steigerung der Körperbeweglichkeit, Flexibilität, körperlichen Ausdauer und einer guten kardiorespiratorischen Konditionierung.
Nach Meinung von Experten zu diesem Thema trägt die Aufrechterhaltung regelmäßiger körperlicher Aktivität dazu bei, die Lebensqualität der Menschen zu verbessern individuell, wie Schlaf, Stimmung, geistige und körperliche Veranlagung, Ernährung, Haut- und Haarbild, Männlichkeit u.a. Zeug.
Weitere erwähnenswerte Vorteile der körperlichen Aktivität sind: Verbesserung der Durchblutung; Stärkung des Immunsystems; hilft beim Abnehmen und Fettabbau; erhöhter Stoffwechsel; Verbesserung der motorischen Koordination; Angstreduktion; und Verbesserung des Selbstwertgefühls.
Unterschied zwischen körperlicher Aktivität und körperlicher Betätigung
Körperliche Aktivität ist gekennzeichnet durch jede körperliche Bewegung der Skelettmuskulatur, wenn diese über dem Ruheniveau liegt. Gehen, das Haus fegen, mit dem Hund spazieren gehen, spielen usw. gelten als körperliche Aktivitäten.
Körperliche Übungen hingegen haben eine systematisierter Bewegungsablauf und die darauf abzielen, bestimmte Körperteile intensiver zu bearbeiten. Krafttraining, Crunches und Sit-ups sind einige Beispiele für spezifische körperliche Übungen.