Die moderne Welt ist geprägt von einem turbulenten Leben mit mehreren parallelen Aufgaben: Arbeiten, den Haushalt führen, auf die Menschen achten, die uns wichtig sind, zum Supermarkt, zur Bank und an viele andere Orte gehen. Dieser Lebensstil ist für eine Person bereits zu beschäftigt. Wenn die Frau außerdem noch schwanger ist, verantwortlich für die Bildung eines anderen Lebens, wird es noch wichtiger, die tägliche Aufregung zu umgehen. Wenn dieser Zustand mit der Angst und Zerbrechlichkeit verbunden ist, die die Frau normalerweise während der Schwangerschaft, so dass der Schluss gezogen werden kann, dass Entspannungsaktivitäten sowohl für die Mutter als auch für das trinken.
Es ist immer interessant, sich daran zu erinnern, dass Entspannungstechniken sowohl für die Mutter als auch für die Mutter wichtig sind Das Kind hat eine ruhigere und ausgeglichenere Schwangerschaft, da die Mutter während der Schwangerschaft ruhig bleiben kann die Geburt. Darüber hinaus ergeben sich bei der Entspannungspraxis noch weitere Vorteile: gegen schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen und die Erhaltung der Integrität der Wirbelsäule.
Das erste, was Sie über Entspannungsübungen wissen sollten, ist, dass es viele davon gibt, aber alle haben eines gemeinsam: Atemkontrolle. Durch die Atemkontrolle wird die Angst reduziert und folglich die Muskulatur entspannt. Die logische Kontinuität ist, dass, wenn der Körper entspannt ist, auch der Geist dazu neigt sich zu beruhigen. Das Gegenteil ist auch der Fall: Wenn der Geist still ist, spiegelt auch der Körper diese Ruhe wider.
Es gibt drei Hauptentspannungstechniken für die Schwangerschaft: Eutonie, die Schultz-Technik und die Jacobson-Technik. Es folgen kurze Beschreibungen dieser Praktiken:
- - Eutonie: Das Grundprinzip der Eutonie ist Energiesparen. Es wird davon ausgegangen, dass sich die Praktikerin ihrer täglichen Handlungen bewusst ist, um sich tagsüber weniger zu ermüden. Alexander schuf motorische Fortbewegungsmittel, deren Ziel es ist, dass der Übende täglich Harmonie erreicht;
- - Schultz-Technik: Technik, die eine tiefe Entspannung aus losen Sätzen vorschlägt, die von einem spezialisierten Fachmann durchgeführt werden;
- - Jacobson-Technik: Sie basiert auf der Entspannungspraxis selbst. Es funktioniert durch die willkürliche Kontraktion der Muskulatur und deren anschließende Entspannung.
Von Paula Rondinelli
Schulmitarbeiter in Brasilien
Abschluss im Sportunterricht an der São Paulo State University „Júlio de Mesquita Filho“ – UNESP
Master in Motricity Sciences von der São Paulo State University „Júlio de Mesquita Filho“ – UNESP
Doktorand in Integration Lateinamerikas an der Universität São Paulo - USP
Gesunde Tipps - Gesundheit - Brasilien Schule
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm